Ṣe afẹfẹ fun ayipada ti o ga-amuaradagba si fries Faranse, tabi fẹ ṣe ounjẹ ti o dara fun awọn ajewewe rẹ tabi awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ yoo jẹ? Gbiyanju wiwọn ounjẹ ti a ṣe ni wiwọn ti a ti ṣe atunse fun ohun ajewejẹ ati ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ pipe fun awọn ọmọ wẹwẹ, Idẹruyẹ Superbowl tabi nigbakugba ti o fẹ nkan diẹ sii ju karọọti lati fibọ sinu ọṣọ ẹran ọsin.
Ni yiyọ tempeh fries recipe, tempeh ti wa ni breaded ati lightly sisun fun kan crunchy ga-amuaradagba yiyan si French-fries fun kan ilera vegetarians ati vegans satelaiti - ati paapa nla fun awọn ọmọ wẹwẹ! Yi ohunelo ni imọran sisin awọn sisun ti o ni sisun ti o ni sisun ori rẹ ni alawọ koriko-mayonnaise, ṣugbọn o tun le gbiyanju awọn wọnyi pẹlu ketchup, soy sauce, wiwọ ọti-waini tabi koda barbecue. Mo tun fẹran obe obe Thai kan ti o dun fun sisọ.
Awọn ohunelo ati fọto itọsi ti awọn ounjẹ Lightlife.
Bi tempeh? Eyi ni diẹ awọn ilana ajewewe tempeh lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 2 8-iwon. Awọn apejọ
- tempeh
- 1/2 ago oyin
- 1 tablespoon iyọ
- 1/4 agolo epo-ayẹfun (tabi epo epo)
- 1/4 ago
- Iduro wipe o ti ka awọn Vegetable mayonnaise
- 2 tablespoons curry lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, fi ṣinṣin tempeh ni ipari lati ṣe awọn fọọmu "Faranse fry", nipa awọn igi ti o nipọn 1/4-inch.
- Ni titobi nla kan, mu oṣuwọn kan ti omi tabi ewebẹ ewebẹ lọ si sise. Ṣiṣẹ ni awọn ipele ti o ba nilo, simmer tempeh, bo, fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna danu daradara. Igbese yii ni o nilo lati ṣaju tempeh.
- Fi idapọ ati iyọ darapọ ni ekan kekere tabi alabọde. Lakoko ti tempeh ṣi wa tutu, ṣe iyọọda ọpá kọọkan ni agbedemeji ati iyọ iyo.
- Ni titobi nla kan, gbin Ewebe tabi epo epo ti o lagbara lori alabọde-ooru giga. Ṣiṣẹ ni awọn ipele bi o ti nilo, gbe tempeh ti a fi awọ ṣe awọ fun iṣẹju meji 2 ni ẹgbẹ kọọkan tabi titi ti o fi fẹrẹ jẹ brown brown. Ṣọra kọọkan tempeh din-din lori toweli iwe.
- Lati ṣe igbasẹ ori rẹ le mayanisi, ṣe idapọ pọ ni mayonnaise ati curry lulú ninu ekan kekere kan, ki o si fi omii rẹ jẹ fifẹ ni sisun ni mayonnaise. Gbadun!
Ko ṣe afẹfẹ ti mayonnaise ti a gbin? Gbiyanju lati ṣe fifẹ rẹ tempeh fries ni ketchup, kan bit ti gbona obe (ti ko nifẹ Sriracha obe?) Ounjẹ barbecue, Thai chili sauce, tabi boya paapaa hummus ti ile. Mo tun fẹ eweko oyin nla kan.
Ṣe afẹfẹ fun awọn ounjẹ ajewelo ti o ga-giga ati awọn ero ounjẹ ajeji? Ni akọkọ, ṣayẹwo diẹ ninu awọn imọran nla fun ibiti o ti le ni amuaradagba lori ounjẹ alaijẹ tabi ounjẹ ounjẹ , lẹhinna ṣayẹwo awọn ero eroja amuaradagba wọnyi ti o wa nihin , ati, ti o ba tun ro pe ko to, ṣayẹwo awọn ohun elo amuaradagba ti o fẹ julọ nihinyi .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 667 |
| Ọra pupọ | 50 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,472 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 33 g |