Kini si ipanu lori nigbati o njẹ aṣoju? Ọpọlọpọ awọn aṣayan wa
Ṣe afẹfẹ diẹ ninu awọn idẹjẹ ti ilera tabi diẹ ninu awọn ilana ounjẹ ipanu? Gẹgẹbi oniwosan titun, o le wa ni iyalẹnu ohun ti o le jẹ ipanu ni laarin awọn ounjẹ, pẹ ni alẹ tabi o kan nigbati o ba jade ati nipa ati lori lọ. Nibẹ ni opolopo lati yan lati. O ko ni lati jẹun awọn igi ẹgbin (biotilejepe pẹlu diẹ ninu hummus tabi diẹ ninu awọn wiwa ti o jẹ ẹranko onibajẹ , veggies jẹ idaniloju awọn nkan ti o wa ni iṣaju iṣaju ti ilera)!
Eyi ni diẹ imọran, diẹ ninu awọn ni ilera ati diẹ ninu awọn kan diẹ kere ni ilera.
O ni lati ni bit ti orisirisi, ọtun?
Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti onibara jẹ, iwọ yoo fẹ lati ṣayẹwo iru alaye ti o rọrun yii nibi , ati bi o ba n wa awọn ilana ilana vegan diẹ sii, iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ilana ilana ajeweran nibi.
Awọn idanu ipanu Iyanjẹ ilera ti ilera:
- Wara wara pẹlu granola tabi eso
- Bọ tofu , itaja-ra tabi ti ile-iṣẹ
- Awọn Pretzels
- Awọn ẹgbọn Tiger!
- Awọn akara ajara pẹlu epa peanut tabi Jam
- Edamame
- Granola
- Awọn akara oyinbo (boya ibilẹ tabi lati ile itaja)
- Ilana ọna ila-oorun Vegan
- Dun ọdunkun didun
- Peteru ati hummus
- Peteru ati baba ghanoush
- Pet tabi veggies pẹlu vegan tzatziki
- Awọn ọjọ tabi awọn ọpọtọ (ṣayẹwo apakan pupọ ti agbegbe itaja onjẹ adayeba agbegbe rẹ lati wo ohun ti wọn ni!)
- Apples, bananas tabi seleri pẹlu epa peanut tabi omiijẹ miiran nut
- Eso, awọn irugbin sunflower
- Rii
- Eso ti a ti mu
- Awọn ọpọn Granola tabi awọn apo-amọradagba (ṣayẹwo fun ọpọlọpọ awọn gaari ti a fi kun, tilẹ!)
- Banana awọn eerun igi
- Dehydrated eso leathers
- Awọn apẹrẹ pẹlu awọn ohun elo olifi
- Awọn eerun ati salsa
- Awọn eerun ati guacamole
- Awọn ẹṣọ pẹlu ọṣọ oriṣa
- Cucumbers pẹlu vegan ekan ipara
- Ajara tio tutun
- Awọn ohun-ọṣọ pẹlu aṣọ wiwa
- Gbẹkẹsẹ tabi awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ, awọn ọmọde onibara
- Soy eso
- Agbejade (loke pẹlu iwukara iwukara)
- Awọn ọpa Sesame
- Vegan graham crackers
- Awọn chickpeas gbigbẹ (aworan)
- Crackers pẹlu awoṣe onibara
- Awọn kuki ti a fi oju ewe
- Awọn eerun pẹlu eku oyin (itaja ti a rà tabi ti o ni agbọn ni ile-oyinbo )
- Awọn ile-iṣẹ granola ti agbegbe
- Vegan iresi rice crispies
- Bageli pẹlu bota ọpa, hummus tabi guacamole
- Awọn irugbin ẹfọ
- Awọn eso ti a fi sinu akolo (ṣayẹwo fun afikun gaari tilẹ; gbiyanju Atalẹ tabi ọfin oyinbo tidbits!)
- Awọn ounjẹ ipanu omi (ka awọn eroja nitori awọn burandi le ni awọn ọja eja)
- Vegan muffins
- Vegan bruschetta
Awọn idaniloju Alaini Alailowaya Nina:
- Egan yinyin ipara
- Awọn cookies cookies
- Awọn ohun ọdẹ ti ajẹsara ti a ṣopọ pẹlu warankasi onibara
- Awọn egbin brown ti a ti ni Frozen tabi tater tots
- Ti jo eso igi gbigbẹ oloorun tortilla awọn eerun igi
- Awọn Fries ti tutunini Faranse
- Oju-ilẹ ti awọn koriko
- Awọn ege pepperoni ti ajẹsara
- Fẹ tabi yan awọn eerun igi zucchini
Nilo diẹ sii iranlọwọ iranlọwọ ti vegan diẹ , tabi ko daju ibi ti o bẹrẹ bi ajeji? Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ sii, awọn ilana ati awọn ohun elo lati gba ọ bẹrẹ lori ọna rẹ si ounjẹ didara ajeji: