Egan olive tapenade jẹ itanran nla lati sin pẹlu crackers fun ohun rọrun gourmet appetizer tabi hors d'oeurves fun eyikeyi keta ibi ti o n reti irekoja tabi alejo alaafia (tabi o kan alejo ti o fẹ ounje to dara!). Eyi ti o rọrun ati ti o rọrun ti o ṣe ohun elo olifi ti o fẹlẹfẹlẹ lo awọn oriṣiriṣi olifi meji lati fun awọ ti o ni itẹwọgba si satelaiti.
Olive tapenade ni a le ṣiṣẹ ni yara kekere kan pẹlu awọn ẹyọ ayanfẹ rẹ, apẹrẹ tabi awọn ege ti baguette, tabi lo lati gbe diẹ ninu awọn hummus ti ile fun dip dipọn pẹlu igbejade didara kan. O jẹ Starter Starter fun ooru kan ọsan tabi ale lori patio tabi poolside. O tun le gbadun rẹ pẹlu gilasi ti waini funfun ti o dara.
Diẹ ninu awọn ero diẹ sii fun lilo awọn ipese ti a ṣe ni ile? Fifi olifi olifi lori akara ṣe afikun fifun titobi si awọn ounjẹ ounjẹ onibajẹ , tabi o tun le ṣa rẹ pẹlu pasita fun awọn n ṣe awopọ ọsan ti o gbona tabi ti o dara.
Ohunelo yii jẹ awọn ajewewe ati ajewebe ati pe a le pese sile ni iṣẹju iṣẹju diẹ nipa lilo onise eroja tabi ọbẹ lati fi mince si awọn eroja.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago olifi olifi
- 1/2 ago olifi oṣuwọn
- 1 tbsp. capers (iyan)
- 2 cloves ata ilẹ
- 2 tbsp. epo olifi
- 1 tsp. lemon oje
- 1/4 tsp. ata dudu, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba ni eroja onjẹ, o le ṣe igbasilẹ gbogbo awọn eroja fun iṣẹju diẹ. Maṣe ṣe ilana ti o dara julọ, niwon ṣiṣeṣọ ko yẹ ki o jẹ patapata danu, ṣugbọn diẹ ẹ sii ti ideri ati chunky lẹẹ. Dajudaju, o tun le ṣe itọsọna rẹ si eyikeyi ọrọ ti o fẹ!
- Ti o ko ba ni eroja onjẹ, ti o nipọn olifi ati olifi, lẹhinna darapọ pẹlu gbogbo awọn eroja miiran, dapọ daradara.
Ṣe awọn tapenade pẹlu awọn ẹlẹjẹ, panfọn, baguette tabi awọn ege ti ajẹmu ti o wa ni ika. Gbe ọ sinu ekan kekere kan pẹlu ọbẹ bota fun awọn alejo lati oke akara tabi awọn agbọn. Pẹlupẹlu, ronu lati lo o si inu didun ti o dara julọ ati fi adun igbadun kun, tabi dapọ mọ pẹlu hummus fun dip.
Olive tapenade ko ni lati wa ni firiji ṣaaju ki o to sin, ṣugbọn o yẹ ki o tun fura si eyikeyi awọn alaimọ. O le lo o fun ọjọ diẹ lẹhin igbaradi ti o ba jẹ ki o tutu.
Olive Tapenade Awọn iyatọ
Gbiyanju ohunelo yii fun ṣiṣe olifi pẹlu awọn tomati ti a ti mu-oorun ti o ni basilu tuntun. O le ṣee ṣe pẹlu tabi lai si warankasi Parmesan tabi Parmesan onibajẹ.
Ti o ba fẹ ounjẹ onjẹ, gbiyanju lati ṣe ọkan ninu awọn olifi olifi ti o rọrun ati fifi kun diẹ ninu awọn ata ti a fi ewe ẹlẹdẹ titun ati diẹ ninu awọn igbasẹ ti o fẹràn gbona, tabi, ti o ba ni diẹ ninu awọn ewebe ti o wa ni ọwọ, o le tun fi diẹ kun diẹ ninu awọn Parsley ati ounjẹ titun ti a fi sinu ipade ti ile. Awọn iyatọ miiran? Fi diẹ ninu awọn ohun elo ti a fi omi ṣan diẹ, ata pupa ti a gbin, tabi awọn ata ilẹ pupa ti a ti pọn. Awọn ohun pataki pataki nikan ni awọn olifi, awọn awọ ati epo olifi - iyokù jẹ to ọ, nitorina jẹ ki o ṣẹda!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 37 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 75 mg |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |