Superfood guacamole? Nigba ti diẹ ninu awọn ṣe akiyesi ijaduro naa ti o jẹ ẹtọ ti ara rẹ, awọn irugbin pomegranate wa ga lori akojọ ti awọn ẹja ti o ṣe pataki julọ ati awọn ounjẹ to dara julọ. Yi guacamole ohunelo ni isalẹ wa asopọ awọn ẹja meji (avocados ati pomegranate) fun awọn dida pipe daradara: pomegranate guacamole!
Eyi ni ohun -elo guacamole akara oyinbo ti a ṣe pẹlu avocados, alubosa, chile, oje orombo, alabapade cilantro, ati, dajudaju, awọn irugbin pomegranate. Pẹlu ohunkohun ninu rẹ miiran ju awọn irugbin titun lọ bi awọn eroja, yiyọ ohun-amọran guacamole ti pomegranate yii jẹ ajewewe, kojẹ-free gluten, vegan ati pe o dara fun ounjẹ ounjẹ aarin, ati, ti o ba tẹra si ounjẹ ounjẹ onjẹ, gbiyanju fifa afẹfẹ guac pẹlu awọn igi jicama, awọn flax crackers tabi kukumba iyipo dipo awọn eerun tortilla ti aṣa.
Superfood guacamole ohunelo ati fọto lati ọwọ Avocados lati Mexico.
Ti o ba fẹran pẹlu ounjẹ onjẹ, o tun le fẹ lati ṣayẹwo akojọ mi ti diẹ ninu awọn ayanfẹ mi ati awọn oyinbo julọ ti o wọpọ julọ nibi .
N wa diẹ ẹ sii guacamole ero ile ti o ni ile? Gbiyanju golacamole ti ile pẹlu ohunelo eso-ajara fun adiduro ati citrusy dip, tabi, fun diẹ ẹ sii amuaradagba miiran, gbiyanju guacamole titun pẹlu awọn ewa dudu . Fun nkankan kekere kan milder, gbiyanju ọra-wara ti guacamole pẹlu mayonnaise ohunelo .
Ohun ti O nilo
- 2 kikun avocados, mashed
- 2 tbsp. alubosa, gege daradara
- 1 Serrano chile, minced ati deseeded
- 1 tbsp. titun cilantro, ge
- 3 tbsp. oje orombo wewe
- 1 tsp. iyo
- Awọn irugbin lati ọkan pomegranate (nipa 3/4 ago)
Bawo ni lati Ṣe O
- Avocados ko oyun pupọ sibẹsibẹ? Wo itọsọna yii si bi o ti ṣe ripen avocados ni kiakia. Guacamole o kan ko ṣiṣẹ pupọ pẹlu labẹ-pọn avocados!
- Ni ọpọn alabọde, mu awọn alabọde ti o dara pẹlu awọn alubosa igi, minced serrano chile, cilantro tuntun, orombo wewe ati iyọ titi ti o fi darapọ daradara.
- Fikunra fi kun ni awọn irugbin pomegranate.
- Lenu, ki o ṣatunṣe awọn akoko lati ṣe itọwo. O le fẹ diẹ ẹ sii limey tabi salty guacamole, nitorina lero free lati fikun diẹ diẹ tabi diẹ diẹ ti awọn eroja, lati lenu. Tikalararẹ, Mo tun yoo fi kun diẹ ninu awọn ata ilẹ powdered tabi ata ilẹ minced titun, niwon Emi ko le foju kan guacamole laisi ata ilẹ!
Gbadun guacamole eja ti ile rẹ pẹlu awọn irugbin pomegranate!
Awọn imọran imọran ti o ni imọran: Ṣe o ni onje ti o dara ni Ilu Mexico pẹlu sisọpọ guac idẹ ti ile rẹ pẹlu awọn ẹfọ daradara ti tacos ti a ṣe lati awọn chickpeas ati ori ododo irugbin-oyinbo tabi awọn eroja ti o rọrun julọ to iṣẹju mẹwa iṣẹju ati tobẹ ti adchiladas wa , tabi, gba diẹ sii awọn ero nipa lilọ kiri nipasẹ Eyi ni kikun gbigba ti awọn ajewewe ati awọn ajeji awọn ounjẹ onje ounjẹ Mexico .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 230 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 593 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 4 g |