Eyi ti o ni igbaniloju oniruuru Paleo yinyin ipara yoo fẹ awọn ibọsẹ rẹ kuro. Boya ko ni gangan, ṣugbọn o jẹ ọra-wara ati ki o dun pe oun yoo ṣe akiyesi ọ daradara. Ṣe o mọ ohun ti o tun mu ki o tobi bẹ?
A ṣe lo wara-agbon nibi dipo ipara lati pese atunṣe igbadun paleo-friendly si wara ti o wa, eyiti o tun fun apọnati ni afikun itọju irawọ. Iwọ yoo tun wo lilo ti iyo ati oje orombo wewe ti o ṣiṣẹ lati ṣetọju awọn awọ alawọ ewe ti awọn avocados ati yika awọn adun.
O ṣe pataki lati tẹle awọn ohunelo ni pẹkipẹki lati gba abajade to dara julọ. Ti ko ba jẹ ki yinyin ipara fun dida patapata o le yi iyọ ati itọsẹ pada (eyi ti o le ma jẹ igbadun bi gbigba o lati ṣeto patapata).
Ohun ti O nilo
- 4
- funfun avocados
- ¾ ago oyin funfun
- ½ ago ti wara agbon
- 2 tbsp. Oje orombo wewe (bii awọn alabapade tuntun)
- ½ tbsp.
- Pink iyọ Himalayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Peegi awọn oyinbo tabi ge ni idaji ki o si yọ ọfin na, ki o pa ara rẹ kuro. Jasi eran ara.
- Mimu eran onigbọwọ mimu pẹlu orita titi aitasera jẹ dan ati laisi lumps. O tun le ṣan ninu ibajẹ ti o ba fẹ.
- Fi oyin kun oyin "oyin", papọ daradara pẹlu kan sibi.
- Fi adalu sinu idapọmọra kan.
- Fi awọn wara agbon wa si illa.
- Popọ lori alabọde titi ti o yoo gba iyasọtọ ti o dara ati pe gbogbo awọn eroja ti wa ni idapọmọra patapata.
- Gbe adalu ni apẹrẹ ipara-ori tabi fisaji kan ailewu ailewu ati ki o di fun o kere ju wakati meji tabi ojiji.
- Lọgan ti a tio tutunini, ọmọ ẹlẹsẹ kan yoo fẹ iye si ekan kan ki o si tẹ sinu!
Aṣayan Iyanjẹ: O le sin ipara-oyin pẹlu afikun oyin ti o wa ni oke (biotilejepe o ko nilo rẹ) tabi sin awọn ibọsẹ rẹ pẹlu ẹgbẹ kan ti eso bii dudu tabi eso biiu ati awọn eso eso ẹlẹdẹ.
Ibi ipamọ: Fi inu firi si ailewu, ailewu afẹfẹ ati fipamọ fun ọsẹ mẹta.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1281 |
| Ọra pupọ | 81 g |
| Ọra ti a lopolopo | 23 g |
| Ọra ti a ko peye | 42 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 197 mg |
| Awọn carbohydrates | 154 g |
| Fiber ti Dietary | 35 g |
| Amuaradagba | 13 g |