Lo tempeh dipo eran gege bi kikun fun awọn tacos vegetarian , ati oke pẹlu koriko ti o fẹran-ajara julọ, gẹgẹbi salsa, letusi titun, warankasi tabi ipara oyinbo, tabi mu ki o jẹ ki o fi guacamole kun fun igbadun afikun ju warankasi ati ipara oyinbo. Vegetarian tempeh tacos jẹ idaniloju igbadun ti o rọrun ati rọrun (tabi Ẹlẹda Idea!) Pe gbogbo ẹbi yoo jẹun!
Ti o ko ba njẹ koriko, fi kun diẹ ninu epara ipara ati boya paapaa ti pa pẹlu diẹ ninu awọn koriko ti ilu Mexico tabi ti waini fresco).
Eyi ni ohunelo jẹ ajewewe, ajewebe (ti o ba yọ opo ekan) ati, ti o ba nilo ki o ko ni gluten-free, iwọ yoo nilo lati rii daju pe o nlo idin gluten-free tempeh (julọ tempeh jẹ gluten-free, ṣugbọn diẹ ninu awọn ti fi kun oka ti kii ṣe gluten-free, nitorina ka aami naa farabalẹ ti o ba nilo) ati lẹhin naa tun yọ igbasọ soyisi fun aroṣe ti kii ṣe gluten (gẹgẹbi awọn iyara tabi Bragg's Liquid Aminos ).
Wo tun: Awọn ilana ikoko ajewe diẹ sii
Ohun ti O nilo
- 2 tbsp. epo olifi (tabi omi epo miiran)
- 1 alubosa (diced)
- 1 package
- tempeh (ti ge wẹwẹ sinu cubic 1/2 inch)
- 1 tbsp. soyi obe
- 1 tsp. kumini
- 1/4 ago cilantro (alawọ ewe ge)
- Eyi je eyi: letusi, tomati, jalapeno ege tabi ekan ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Sautee alubosa ni epo olifi fun iṣẹju 3 si 5, tabi titi alubosa jẹ asọ.
- Fi awọn tempeh ti a ti ge wẹwẹ, awọn soy obe ati cumin. Gba adalu yii lati ṣaju lori ooru alabọde fun iṣẹju diẹ marun, ṣe igbiyanju nigbagbogbo. Ti pan ba wa ni gbigbona, o le fi epo kun diẹ sii, tabi koda kan ni fifun omi lati da silẹ.
- Lẹhin nipa iṣẹju marun, tempeh yẹ ki o jẹ browned ati ki o jẹ tutu ati ki o ṣe sise. Yọ pan kuro ninu ooru ati ki o mura ninu cilantro.
- Fọwọsi awọn koriko rẹ taco tabi awọn tortilla pẹlu iyẹfun tempeh ti a da ati awọn ẹyọ tacos rẹ pẹlu oriṣi ewe ti a fi webẹrẹ, awọn tomati diced, kan ti wara-kasi, salsa, awọn akara oyinbo kan, ipara oyinbo, tabi eyikeyi iru awọn atunṣe taco ti o le fojuinu (ayanfẹ mi tuntun Taco itaja agbegbe ṣe afikun gilasi ti a yanju si tacos ti o jẹ ajewebe ti o dun ohun ti o dara ṣugbọn o jẹ alaragbayida, nitorina ẹ má bẹru lati gba ẹda ti o ṣẹda pẹlu awọn ti o kún fun taco!).
Gbadun rẹ ajewewe tempeh tacos!
Gẹgẹ bi awọn tacos vegetarian? Eyi ni awọn ilana diẹ diẹ lati gbiyanju:
- Super rorun 10-iṣẹju TVP tacos
- Vegan soft tacos pẹlu awọn soybe dudu
- Seitan tacos pẹlu awọn oyinbo ti a gbẹ
- Iduro wipe o ti ka awọn Super ilera ajewebe chickpea tacos
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 133 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 245 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 6 g |