Fi apẹrẹ antioxidant kan sinu igbadun Cranberry Idupẹ rẹ pẹlu awọn afikun blueberries. Boya o pe o ni obe kranbini tabi korinran oyinbo, ko si Idupẹ tabi onje Keresimesi ti pari laisi diẹ ninu awọn, ati eyi jẹ ohunelo ti o ni ilera ti o jẹ ti ko ni ọfẹ ati kekere-kalori.
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn blueberries tuntun
- 1 ago alabapade osan oje
- 8 ounces titun cranberries
- 1 tablespoon osan zest
- 3/4 ago suga
- 1 teaspoon fanila
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ni alabọde saucepan lori alabọde ooru. Titi titi ti gaari yoo tuwẹ ati awọn berries ṣe rọ, fun iṣẹju 15.
- Yọ kuro lati ooru, bo ati eru bibajẹ.
- Yi obe Cranberry pẹlu blueberries ohunelo ti wa ni ti o dara ju ṣe ni ilosiwaju lati jẹ ki eroja parapo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 73 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |