Iyalẹnu bi a ṣe le ṣe awọn ẹran-ara koriko ti awọn ile-ọsin ti ile-ile? Ọnà kan ti o rọrun lati ṣe awọn ohun elo ti ajẹmirun ti o rọrun julọ jẹ lati lo iyipada afẹfẹ ti ilẹ-itaja, gẹgẹbi GimmeLean brand. Ni ọpọlọpọ awọn ile itaja onjẹ, ohun elo eran malu ti ilẹ-ajẹẹri bii GimmeLean ni a n ta ni apo kan ninu aaye ti a firi si sunmọ awọn saladi ti a sọ ati awọn ọja miiran. Ni awọn ile itaja onjẹ adayeba, o ni diẹ sii lati wa nitosi awọn ajewebe miiran ati awọn ẹran ara korira ati awọn ajewewe ni awọn ara wọn, bi o tilẹ jẹ tun ni irọrun.
Ṣe awọn onjẹwewe "ẹran-ara" ni ajeji nipa lilo iṣan ẹyin ju dipo ẹyin, ti o ba njẹ awọn ti kii ṣe alai-ara ati ti kii ṣe alaiba.
Ko daju ohun ti o ṣe pẹlu awọn ẹran-ara vegan meatballs ti ile rẹ? Daradara, o wa nigbagbogbo kan onjewiwa ti spaghetti ati meatballs. Jọwọ kan awọn ẹran-ara ounjẹ ajeji si diẹ ninu awọn awo ti spaghetti ti a ti ra ni marinara ti o ti fipamọ-itaja ati pe o ni ara rẹ ni iyara ti o ni kiakia, ti o fẹfẹ julọ ati Lady Alẹ ti aṣa. Tabi, ṣe wọn ni iwọn-kekere (iwọ yoo nilo lati din akoko fifẹ din diẹ bii diẹ ti o ba ṣe) ki o si sin wọn gẹgẹbi apẹrẹ pẹlu awọn apẹrẹ fun ibi-iṣọ amuludun kan pẹlu idẹ onjẹ, gẹgẹbi awọn obe kan ti o jẹ koriko tabi diẹ ninu awọn Iru awọn itọju gourmet, gẹgẹbi awọn jelly mint tabi jellypeno jelly.
Eranko ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ pẹlu ounjẹ Gimmelean jẹ ti Awọn Onjẹ Lightlife
Ohun ti O nilo
- 1 package Gimme Lean ajewejẹ apẹrẹ aropo
- 1/3 ago igba akara akara
- 1/4 ago soy wara tabi awọn iyipada alai-wara miiran
- 2 tbsp. alubosa, minced
- 3/4 tsp. iyo
- 1/2 tsp. ata ilẹ lulú
- 2 tsp. ajeji Worcestershire obe
- 1 ẹyin tabi
- ẹyin rọpo fun ẹyin 1, pese ni ibamu si awọn ilana package
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣaaju ki o gbona ooru si 400 F ati epo-ti ko nira ni iwe-oyinbo, pan pan tabi kukisi.
- Yatọ si awọn arosọ eran malu ajeji si awọn oriṣiriṣi awọn chunks, ki o si gbe sinu ekan nla kan.
- Lehin, lilo ẹmi nla, tabi ọwọ rẹ (mọ!) Ti o ba nilo, mu apẹrẹ oyinbo papọ pẹlu awọn akara oyinbo ti ajẹsara, wara wara, alubosa, iyọ, ata ilẹ lulú, ounjẹ alaiwu Worcestershire obe ati awọn ẹyin tabi ti pese ẹyin silẹ titi di kikun idapo.
- Nigbamii, ṣe apẹrẹ si adalu sinu awọn boolu kọọkan nipa 1 1/2 inches round.
- Ṣẹbẹ awọn ẹran-ara rẹ ti ajewebe ni adiro ṣaaju ki o to brown brown, nipa iṣẹju 20-25.
Akọsilẹ ohunelo: Jẹ ki o ka iwe akojọ awọn eroja lori aami naa ti o ba n ra ayọ Worcestershire fun igba akọkọ. Diẹ ninu awọn burandi jẹ mejeeji ajewewe ati koriko, nigba ti ọpọlọpọ awọn burandi ni awọn ẹja (anchovies).
Alaye Alailowaya, fun iṣẹ:
Ikankan ti awọn ounjẹ ti awọn ajewebe, ti a pese pẹlu ẹyin kan, pese to:
Awọn kalori 126
Opo Ọra 1g
Ooru ti o pora 0g; Trans Ọra 0g
Cholesterol 31mg
Iṣuu soda 847mg
Total Carbohydrate 17g
Dietary Fiber 3g
Sugars 2g
Amuaradagba 10g
Vitamin A 2%, Vitamin C 1%, Calcium 10%, Iron 13%
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 56 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Iṣuu soda | 375 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 4 g |