Ohunelo saladi iresi yii jẹ asọwọn itanna kan ti o rọrun, rọrun-lati-ṣe! Oriṣan Agbegbe Thai Coconut Salamu jẹ ọna nla lati lo soke iresi ti o dinku, pẹlu o ni ilera ati igbadun! Pẹlu ede (awọn vegetarians le ṣe awọn cashews) fun amuaradagba, awọn ẹfọ ati awọn ewebe titun fun ounjẹ ọsan tabi ale. Ati nitori ti a ṣe wiwọ asọ pẹlu agbọn agbon (kii ipara tabi mayonnaise), ohunelo saladi yii ni ilera ati alarara kekere. O tun ṣẹlẹ lati lenu ikọja. ṢEJE!
Ohun ti O nilo
- 4 agolo iresi funfun (gbin ọkà-igba-jinde, bi Thai Jasmine rice)
- 1 pọọpì (1 titun tabi titun / ọgbẹ oyinbo ti a fi sinu oyinbo, ge sinu awọn ege kekere)
- 1 le ẹbẹ (tabi ohun amulumala ti oorun, alabọde tabi lo ounjẹ tutu ti a ni turari / ti a tu-gbẹrẹ - Awọn ohun-ẹja Vegetarians ṣe afikun 1/2 ago diẹ cashews)
- 1/2 le ṣe awọn ikunra (mini, ge sinu awọn ege 1-inch)
- 1/2 awọn cashews (apẹgbẹ gbẹ, apa osi tabi ti a fi geebẹrẹ)
- 3 orisun omi alubosa (ti ge wẹwẹ)
- 1 ago coriander (titun, ti a fi lelẹ)
- 1/2 Basilini (alabapade, ti a fi gegebi)
- 1 Ata (pupa pupa, ti a fi si abẹ ati ki o ge sinu awọn ila ti o nipọn, OR 1/2 pupa pupa ata ṣelọpọ, diced)
- Fun aṣọ asọ:
- 1/2 ago agbon agbon (didara to dara)
- 2 tbsp. eja obe (Vegetarians rọpo 1 diẹ tbsp. soy obe)
- 1 tbsp. soyi obe
- 2 ata ilẹ cloves (minced)
- 1/2 orombo wewe (squeezed fun oje)
- 1-2 tsp. suga (lati lenu)
- 1/2 tsp. ata cayenne (tabi diẹ sii, lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
Fun alaye siwaju sii lori papaya titun, wo: Gbogbo About Ngbaradi Padaba Fresh. Fun alaye diẹ sii lori ẹyẹ oyinbo tuntun, woBawo ni Lati Ge kan Ọpa oyinbo.
- Ṣe awọn wiwu saladi nipa dapọ gbogbo awọn eroja asọpa ni apa kan tabi idiwọn ife.
- Ṣayẹwo-ṣe ayẹwo awọn wiwu fun iyọ, iyọdùn, ati turari. Fi diẹ ẹja eja kun ti ko ba ni iyọ salty, suga diẹ sii bi o ba ju ekan, tabi diẹ ẹ sii ata ti cayenne ti o ba fẹran rẹ ni spicier. Ti o ba ṣẹlẹ si awọn turari yii, fi kun wara diẹ sii. Gbe segbe.
- Gbe iresi jinna ni ipilẹ nla tabi ekan saladi. Lo awọn ika rẹ lati ṣiṣẹ nipasẹ eyikeyi lumps, yiya awọn iresi pada si awọn oka.
- Fi awọn eroja ti o ku silẹ si saladi ati ẹṣọ.
- Ṣiṣọ si wiwu ni akoko diẹ sii ki o si tú lori saladi. Tasi daradara.
- Lati sin, boya ipin kan ni saladi iresi taara lori sisọ awọn panṣan tabi sinu awọn abọ, tabi ṣe apẹrẹ rẹ nipasẹ awọn panṣan pẹlẹpẹlẹ pẹlu ibusun ọṣọ saladi. Gbe saladi iresi lori oke ọya ati oke pẹlu afikun coriander titun tabi awọn eso cashew diẹ, ti o ba fẹ. Iwọn saladi yii tun jẹ itọju ti o dara julọ pẹlu obe obe ni ẹgbẹ, bii mi Nam Prik Pao Chili Sauce Recipe [/ asopọ ">.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1030 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Iṣuu soda | 852 mg |
| Awọn carbohydrates | 208 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 28 g |