Ni Karibeani, awọn nọmba ti o wa ni erupẹ julọ ni ibi idana. Wọn wa si awọn ẹbẹ ati awọn fifẹ, tabi wọn le jẹun bi apẹja ẹgbẹ kan pẹlu eja iyo ti a fi ọlẹ .
Gẹgẹbi ọkan ṣe le fojuinu, awọn igbasilẹ ọpọlọpọ awọn ilana ni o wa bi awọn orilẹ-ede ti wa ni Caribbean. Iwọn ati apẹrẹ ti awọn erupẹ ni a pinnu nipa bi wọn yoo ṣe lo - ni awọn fifun ati awọn fifẹ tabi lati jẹun gẹgẹbi apapo ẹgbẹ kan pẹlu titẹ sii.
Yi o rọrun igbesẹ ti mẹrin-igbesẹ ti wa ni lati wa ni afikun si awọn obe tabi awọn abẹ.
Bi ọpọlọpọ awọn ohun, ile kọọkan ni awọn ohunelo ti ara rẹ ati pe ohunelo ti pinnu nipasẹ awọn ohun itọwo ti awọn eniyan ti njẹ awọn dumplings. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan ṣe awọn fifuyẹ wọn pẹlu fifẹ ati ki o ṣe diẹ ninu awọn. Diẹ ninu awọn jẹ ki awọn esufulawa pari lẹhin kneading ati awọn miiran ko.
Yi ohunelo ṣe afihan eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg, ati fifẹ yan diẹ pẹlu iyẹfun, iyọ, suga ati omi.
Ohun ti O nilo
- 1 ago gbogbo iyẹfun idi gbogbo
- 1/8 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/8 teaspoon grated nutmeg
- Teaspoon 1/8 iyo
- 1 teaspoon suga
- 1 teaspoon yan lulú (aṣayan)
- 5 tablespoons Omi
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ọpọn alabọde kan, faramọ iyẹfun papọ, eso igi gbigbẹ, nutmeg, iyọ, suga, ati sisun ti o ba n lo. Rii daju lati whisk gbogbo awọn eroja daradara.
Fi omi to kun, 1 tablespoon ni akoko kan, lati ṣe esufulawa. Knead fun 1 iseju kan ki o bo ati ṣeto fun išẹju fun iṣẹju 20 tabi titi o ṣetan lati lo.
Pin awọn esufulawa sinu awọn igbọnwọ 1-inch, yi lọ si awọn boolu ti o ba fẹ tabi fi kun gẹgẹ bi o ṣe fun awọn obe tabi awọn wiwa ni iṣẹju 8 si mẹwa 10 ṣaaju ki o jẹ ipọn tabi ipẹtẹ lati pari ṣiṣe.
Nigbati a ba fi awọn irọra kun si ikoko, bo pẹlu ideri ki o ma ṣe ṣi silẹ ṣaaju ami ami-iṣẹju 8.
Awọn ẹbẹ ati Igbẹjẹ Pipe fun Awọn Dumplings Flour
- Atunṣe Callalou ti Tunisia Aṣeyọri : Iyẹlẹ flour yoo jẹ ohun ti o dara si Mẹtalọkan mẹta. A ṣe itọju concoction yi pẹlu apọn (eddo ati leaves leaves), okra, akan, eran ti iyo, alubosa, awọn ododo ti awọn oyinbo, awọn ohun elo ti o wa ni idoti, awọn alubosa alawọ ati thyme, gbogbo awọn ti a da ni wara tuntun.
- Caribbean Beef Soup Recipe : Ọjọ Satidee jẹ bimo ti ọjọ ni Ilu Jamaica ati eyi ti a ṣe pẹlu eran malu ipẹtẹ eran jẹ aṣoju ti iru soups wa ni ipamọ fun ipari ose. O jẹ bimo ti o ni igba pipẹ ti o ni igbiyanju lati inu awọn oyin, awọn ohun ọgbin, awọn poteto ti o dara, okra, Karooti, ati awọn dumplings. Igbese sise le ti wa ni iyara ni kiakia nipasẹ sise ninu oluṣakoso osere.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 106 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 475 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |