Awọn giramu ti o rọrun ti a yan ni o ni awọn ohun elo ti o ni ẹṣọ ti o ni ẹṣọ (pẹlu kan diẹ ninu awọn eleyii ninu rẹ, ti o ba fẹ). Wọn ṣe afikun ati ki o ṣe igbadun igbadun ti o ni ifarada si eyikeyi ajọ ati pe o rọrun julọ bi o ba beere lọwọ rẹ lati mu awọn apọn fun ọ (ti o ba ronu rẹ, pe niwaju lati jẹ ki wọn mọ pe o fẹ awọn gbolohun ti a ko bamu ki wọn ni akoko lati daa wọn fun ọ). Lọgan ti a ti npa, awọn kilasi yẹ ki o lo laarin awọn wakati diẹ.
Mo fẹ lati sin awọn kilasi wọnyi pẹlu Champagne ti o dara daradara tabi ọti-waini funfun, ṣugbọn fifun wọn pẹlu ọti oyinbo to dara yoo dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 2 mejila Kekere Littleneck tabi Manila
- 1 si 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 si 3 Tablespoon alapin-bunkun leaves parsley
- 1/3 ago akara akara tuntun
- 1/8 teaspoon pupa chile flakes
- 1 Wẹẹyẹ
- afikun opo epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣawe adiro si 400 ° F. Ti o ko ba ni awọn alamu ti o ṣokunkun, daada wọn fun ararẹ: fi ọbẹ kan tabi screwdriver ṣan sinu hinge tabi bibẹkọ laarin awọn ọtẹ, yika o lati fọ ṣiṣan naa, yọ ikarahun atokun, ki o tun ṣe pẹlu awọn iyokuro to ku.
- Ṣeto awọn giramu ti a gbin lori igun-idaji (jẹ ki o daju pe ki o pa gbogbo ẹran ti o ni pipọ ti o fi ara si ẹgbẹ keji ti ikarahun naa si ẹgbẹ ti o n ṣiṣẹ-iwọ fẹ gbogbo ounjẹ!) Lori apoti ti a yan tabi ni idẹ satelaiti.
- Peeli awọn ata ilẹ ati ki o mince o titi ti o fẹlẹfẹlẹ fere kan lẹẹ. Mince ti parsley fi oju silẹ daradara.
- Ni ekan kekere kan, jọpọ awọn akara oyinbo akara, ata ilẹ, ati awọn flakes chile. Illa lati darapo daradara. Wakọ adalu pẹlu epo olifi ati ki o darapọ lẹẹkansi. Ṣe pinpin ounjẹ ni wiwọ lori awọn kilamu.
- Ṣiṣe titi ti a fi mu awọn kuru naa nipase ati awọn fifun onjẹ ti o wa ni fifun, iṣẹju 10 si 12-10 fun awọn kilasi ti o ni gbigbona, 12 fun awọn ti o fẹran ẹja onjẹ wọn ti o jinna gangan. Ṣaṣe awọn kilasi lẹsẹkẹsẹ.
Ti o ba ṣẹlẹ pẹlu lẹmọọn kan ti o ni ayika, ge o sinu awọn agbọn ki o jẹ ki awọn eniyan spritz kan bit ti lemon juice on their clams, if they like. Omiiran le fẹ fi iyọ ti Tabasco kun tabi igbona ti o gbona miiran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 147 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 531 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 14 g |