Butternut squash ni ipilẹ fun gbogbo iru ilana . Nipa sisun taba butternut squash, o gbe soke gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn igbadun. Awọn idẹ oyinbo ti elegede yii yoo ṣe eyikeyi satelaiti ti o lo ni gbogbo awọn ti o dara julọ. Ti o dara ju gbogbo lọ, o ni lati pinnu bi smokey ṣe ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1 tobi butternut squash
- 2 tablespoons / 30 mL epo olifi
- 2 tablespoons / 30 mL
- iyo iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣetan fọọmu fun wakati kan ati idaji wakati jinna ni ayika 275 F / 135 C.
- Ge ideri ipari ti awọn elegede butternut, nipa iwọn inch kan lati oke. Fẹlẹ pẹlu epo olifi ki o si wọn pẹlu iyọ. Gbe ori afẹfẹ ati ki o ṣetẹ titi o fi jẹ gbogbo ọna nipasẹ.
- Awọ ayọkẹlẹ butternut, mu fun wakati kan ati idaji yoo ni adun ẹfin ti o lagbara. Nigba eyi eyi yoo da awọn diẹ silẹ nigba ti a lo ni awọn ilana miiran (bi a ṣe mu butternut elegede bimo ). Lati din idẹ ẹfin, din akoko sisun ni idaji ki o si pari elegede ni inu adiro.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 50 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,327 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |