Awọn ẹran ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ wa ni pipe fun apejọ kan tabi ere apejọ ọjọ, ati pe wọn le ṣe itọlẹ gbona, ọtun lati ṣẹṣẹ lọra. Tabi sin wọn gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ebi pẹlu iresi tabi nudulu.
Honey ati ata ilẹ ẹgbẹ soke lati ṣe kan dun ati ki o dun obe fun wọnyi ti ile-ẹran ẹran ẹlẹdẹ meatballs. Lo awọn ẹran ẹlẹdẹ ọgbẹ lati ṣe awọn ẹran ẹran ti o rọrun.
Awọn ẹran ẹran ẹlẹdẹ ti wa ni ndin ati lẹhinna ti a fi ṣopọ pẹlu adalu adun oyinbo, ṣugbọn o tun le ṣee ṣe gẹgẹbi olutọju keta lati ọdọ ounjẹ lọra ti o wa ni ipo LOW. Awọn ohunelo ti wa ni awọn iṣọrọ ti iwọn soke fun apejọ kan tabi awọn ere-ọjọ apejo. Ṣe iṣẹ wọn pẹlu awọn apẹrẹ ati awọn ọṣọ tabi gbe wọn sinu awọn ewebẹ ewe letusi ati ṣe wọn ni ayika.
Awọn ilana Ilana
Dun ati Gbona Pork Meatballs
Adie Meatballs
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ilẹ ẹlẹdẹ, titẹ si apakan
- 1 tobi
- ẹyin, lu
- 1/4 ago
- Awọn akara oyinbo ti o gbẹ gbẹ, itele
- 2 tablespoons finely ge
- cilantro, aṣayan
- 2 alubosa alawọ ewe, gege daradara
- 4
- cloves ata ilẹ, tẹ,
- pinpin
- 1 iyatọ teaspoon iyọ
- 2 teaspoons bota
- 1/2 ago ketchup
- 1/4 ago oyin
- 1 1/2 tablespoons soy sauce
- Sriracha obe tabi
- Tabasco , lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 400 F.
- Laini okun ti o tobi pupọ, gẹgẹbi awọn panini ti jelly ti pan tabi idaji pan pan, pẹlu irun. Fun sokiri ni wiwọn pẹlu fifọ sisọ ti kii ṣe.
- Darapọ ẹran ẹlẹdẹ pẹlu awọn ẹyin ti o fẹrẹ, awọn akara oyinbo, cilantro (ti o ba nlo), alubosa alawọ ewe, 1 agolo ti a ṣọ ni ata ilẹ, ati iyo ati ata. Lilo ọwọ rẹ, jọpọ adalu ẹran ẹlẹdẹ titi gbogbo awọn eroja ti darapọ daradara.
- Ṣewe ẹran ẹlẹdẹ sinu awọn ohun-ẹran ti o ni iwọn 1 inch ni iwọn ila opin, ni iwọn to 5/8 iwon haunsi kọọkan. Mo lo ẹpa kuki kekere kan lati ṣe iranlọwọ fun apẹrẹ wọn.
- Ṣeto awọn meatballs lori apoti ti yan. Beki fun iṣẹju 15 si 20, titi ti a fi jinna awọn onjẹ si nipasẹ ati ki o ko ni Pink.
- Nibayi, ṣe igbasẹ obe. Ni kan saucepan lori alabọde ooru, yo awọn bota. Nigbati bota jẹ foamy, fi awọn 3 cloves ti o wa ni ata ilẹ ti o tẹ ki o si ṣeun, sisọ, fun wakati 1. Fi awọn ketchup, oyin, soy sauce , ati igbona obe, ti o ba lo. Mu lati sise; din ooru ati simmer fun iṣẹju kan.
- Darapọ awọn obe ni sẹẹli sopọ pẹlu awọn ounjẹ ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ gẹgẹbi ohun elo, tabi sin pẹlu iresi ati ẹfọ kan fun ounjẹ.
- Tabi, darapọ awọn obe ati awọn meatballs ninu awọn ohun-ọṣọ jẹ ki o ṣe ounjẹ sisun . Bo ki o si pa ni ipo LOW fun sisẹ lori akoko pipẹ.
N ṣe nipa 32 Meatballs
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 138 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Iṣuu soda | 355 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 11 g |