RSS Lynn VanCleave ti fi imeeli ranṣẹ pẹlu mi pẹlu ohun elo ti o rọrun ati ti o rọrun ti o wa ni ile tofu ti o ṣeun ti o fẹ pupọ, o si fun mi ni aiye lati pin pẹlu rẹ gbogbo.
Lilo tofu lati ni iṣọkan ti o nipọn ati ipara-awọ jẹ ki iṣan ti o wọpọ julọ ti o wa ni sanra ati awọn kalori ju awọn aṣọ ọṣọ ti aṣa (eyi ti o tun jẹ pẹlu cholesterol!). Ti o ba jẹ kekere-sanra, kalori-kere, ajewewe ati idaabobo ọpa ti kii ṣe deede ti o dara si ọ, ṣawari awọn ohun elo ti Lynn kágan ti tofu ranch. Ṣeun fun pinpin yi pẹlu wa, Lynn!
Gẹgẹ bi ṣiṣe awọn iṣọdi saladi ti ko ni ilera ati ti awọn ile-ọti-oyinbo ti ko ni ile-iwe? Yi lọ si isalẹ fun awọn ilana wiwu ti saladi diẹ sii lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 1 paali ti
- silina tofu
- 1-2 T. epo olifi
- 2 T. cider vinegar
- 1 T. alubosa lulú
- 2 tsp ata ilẹ lulú
- 1 T. atilẹba Iyawo Dash seasoning
- 2-3 T. alabapade parsley
- 2 iyọ okun iyọ
- Soy wara (to fẹ fun aitasera)
Bawo ni lati Ṣe O
Fi gbogbo awọn eroja jọpọ ni Isododun ati ki o dapọ daradara. Tọju ni idọti quart kan ninu firiji.
Awọn iṣọdi saladi ti o rọrun diẹ sii lati ṣe ni ile: