Yiyi ti karọọti amọdi yii jẹ ohun ti o wuwo ati didùn. Awọn ohun elo diẹ wọnyi ṣubu sinu ọlọrọ ọlọrọ, dun, ati itọju oju ojo tutu. Ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ tutu, akara ti o ni wiba lati fibọ sinu bimo ti o ni awọn oke ti o gbẹhin ni isalẹ ti ekan naa.
Ohun ti O nilo
- 2 poun
- Karooti
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa ofeefee pupọ (ge)
- 4 agolo
- ọja iṣura adie tabi oṣooro Ewebe
- 1/2 ago eru ipara
- Mu iyọ omi okun daradara
- Dash titun ata ilẹ dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbọ ati ki o gige awọn Karooti. Ninu ikoko nla lori alabọde-giga ooru. Yo awọn bota. Fi alubosa sii ati ki o ṣeun, saropo, titi alubosa yoo jẹ asọ, nipa iṣẹju 3.
- Fi awọn broth ati awọn Karooti ati ki o mu si sise. Isun kekere ati ki o simmer titi awọn Karooti tutu, ni iṣẹju 25.
- Bibẹrẹ irun ni nkan ti o ni idapọmọra tabi isise ounje titi ti o fi dan, tabi ti o darapọ mọ pẹlu iṣelọpọ ọwọ kan ninu ikoko. Túnra ni ipara ati ooru lori kekere titi ti gbona. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 279 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Iṣuu soda | 923 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 6 g |