Eyi ni o fẹrẹ, igbadun, ati kikun, bi o ba ṣe lo awọn almondi, eyiti o nipọn ati ti o ṣe afikun bù naa. O da lori bimo ti iyaa mi lẹẹkan paṣẹ ati lẹhinna ṣe mi itọwo lati sọ fun ohun ti o wà ninu rẹ. Eṣu, Mo sọ fun u. Rara, o tẹnumọ. Ṣugbọn awọn almonds o wa, nwọn si fi kun ati imọran pupọ si ekan naa bi wọn ṣe si ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun
- Karooti
- 1 tablespoon bota (tabi epo olifi)
- 1 alubosa ofeefee pupọ (ge)
- 1 tablespoon grated alabapade Atalẹ (tabi 1 teaspoon ilẹ Atalẹ)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 4 agolo
- adiye adie (tabi omitooro ewebe)
- Eyi je eyi: 3 tablespoons almonds slivered
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbọ ati ki o gige awọn Karooti.
- Mu epo wa ninu ikoko nla lori alabọde-giga ooru. Fi alubosa, ata ilẹ, ati Atalẹ ati ki o ṣeun, saropo, titi alubosa yoo jẹ asọ, ni iwọn iṣẹju 3.
- Fi awọn broth ati awọn Karooti ati ki o mu si sise. Isun kekere ati ki o simmer titi awọn Karooti tutu, ni iṣẹju 25.
- Almonds Whirludu ati bimo ti o ni iṣelọpọ tabi isise ounje titi ti o fi dan, tabi ti o darapọ pẹlu ọwọ iṣowo ti o ni ọwọ ni ikoko.
- Muu wa ninu ọrin lemon ati ki o sin gbona. Fọra pẹlu ewebe tabi ilẹ dudu dudu, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 226 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 843 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 9 g |