Àtòkọ ti o rọrun fun awọn eroja ati awọn itọnisọna ṣiṣe itọju rọrun ṣe awọn ohun elo wọnyi ti a ti papọ ni idẹkùn lati ṣetan ati ṣiṣe. Sin awọn iresi ati awọn ounjẹ ti a ti pa awọn ege pẹlu pẹlu alabapade saladi tuntun kan fun ọsan ounjẹ ọsan tabi ale. Awọn satelaiti jẹ ọna ti o tayọ lati lo abẹ ti diced .
Ti o ba fẹran ipara ati adalu adan, ki o fi diẹ ninu awọn korẹdi cheddar. Amẹrika Amerika tabi iyọda ẹja cheddar jẹ awọn aṣayan daradara bi daradara. Fun afikun awọ ati adun, ṣafihan nipa 1/4 ife ti pupa ti a yan daradara tabi ata alawọ ewe pẹlu awọn alubosa ati alamu. Tabi fi idẹ kekere kan (drained) ti awọn pimientos diced.
Awọn ounjẹ ti a fi bura ṣeun si pipe lori stovetop. Ti o ba fẹ awọn ounjẹ ti a ti yan, ṣe pari wọn ni adiro pẹlu afikun fifalẹ sibẹ ti o ba fẹ. Awọn ohunelo ṣe to kikun fun 4 afikun-nla Belii ata halves (2 tobi ata Belii).
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 awọn ata ṣalaye alawọ ewe (tobi, tabi 3 si 4 kekere si alabọde)
- 2 agolo omi
- 2 tablespoons bota
- 1 alabọde alubosa (finely ge)
- 1 ago ham (jinna, diced)
- 2 agolo
- iresi-ọkà iresi gigun
- 1 ago / 4 iyẹfun kemikali cheddar shredded (diẹ sii, ti o ba fẹ)
- Sisọ Kosher ati ata ilẹ dudu
- 2 tablespoons minced parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn ata naa sinu halves lengthwise; yọ awọn irugbin ati awọn egungun funfun.
- Tú awọn agolo omi 2 sinu omi ti o tobi, skillet tabi Dutch adiro ki o mu u wá si sise lori alabọde-giga.
- Fi awọn ata ti a yan sibẹ si omi ti a fi omi tutu; din ooru si alabọde-kekere, bo pan, ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 4.
- Yọ awọn ata lati inu pan. Tú omi sinu omiiran miiran tabi ago ati ṣeto akosile.
- Mu ese skillet tabi Dutch adiro jade ki o si fi bota naa kun. Fi pan naa silẹ lori ooru alabọde. Nigbati bota ba ti yo, fi alubosa ati alẹ diced; saute fun wakati 4 si 5, tabi titi ti alubosa jẹ translucent.
- Fi diẹ sii pẹlu 1/3 ago ti omi ti a fi omi pamọ pẹlu pẹlu iresi ati 4 iwon ti warankasi shredded.
- Cook awọn adiye iresi titi ti warankasi ti yo; fi iyọ ati ata kun, lati lenu, lẹhinna fi idaji parsley kun. Pade daradara.
- Fọwọsi ata halves pẹlu ipara ati adalu alubosa.
- Mu ese skillet tabi ẹla Dutch ṣe jade ki o si gbe apo ti o wa ni isalẹ. Fi kun awọn 1 1/2 agolo ti omi sise si pan.
- Fi awọn ata ti o nipọn kun lori apo ti o mu ki simmer. Din ooru si kekere, bo pan, ki o si simmer fun iṣẹju 10 si 15.
- Wọ omi pẹlu parsley ti o ku ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn italologo
Fun awọn ounjẹ ti a ti fọ, fi awọn ata naa kun ki o si seto wọn ni satelaiti ti yan. Fi diẹ sii nipa 1/2 ago ti sise omi si pan. Top pẹlu afikun cheese, ti o ba fẹ, ki o si din ni iyẹfun 350 350 ti o fẹrẹ fẹ fun iwọn iṣẹju 15.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 563 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 80 miligiramu |
| Iṣuu soda | 565 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 21 g |