Yiyi layered casserole ti o dara julọ ni kiakia yoo jẹ ounjẹ ẹbi ti a beere. Awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọn ohun ọgbẹ ti eran malu, awọn tortilla, awọn ata, ati warankasi ṣe o ni gbogbo onje ni ọkan satelaiti.
Sin yi ti o dara Tex-Mex casserole pẹlu saladi tuntun tabi salsa tuntun fun ounjẹ ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1 tablespoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon cumin
- 1 le (4 iyẹfun) ge awọn igi olifi
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1 le (4 iyẹfun) fi awọn ata ilẹ ti a fi igi pa
- 6 awọn tortillas iyẹfun
- 8 ounjẹ grated Mexican mixing cheese or cheddar jack
- 1/2 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan ṣe ounjẹ eran malu ati ilẹ alubosa titi ti a fi fi ọpa malu jẹ. Sisan daradara.
- Mu awọn iyọ, ata, epo ṣan, kumini, olifi, obe ti apara, ati awọn igi gbigbẹ sinu adalu eran. Mu si sise. Yọ kuro lati ooru.
- Ninu ipinnu 2 1/2-quart yika casserole, awọn fẹlẹfẹlẹ miiran ti tortillas ti o ni itọwọn, adalu eran, ati warankasi ti a fi webẹrẹ, ti o pari pẹlu warankasi ti a sọ si oke.
- Fi omi kun ati ki o bo pẹlu ideri tabi bankanje. Ṣeun ni 400 ° fun ọgbọn išẹju 30.
- Fọra pẹlu awọn olifi olifi tutu, ge alubosa alawọ ewe, ati awọn tomati titun ti a tẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Ounjẹ Ero Oro Ẹrun Njẹ pẹlu Poteto
Wi-Mex Macaroni ati Ero-ilẹ Ounjẹ Casserole
22 Aaye Omi-ilẹ Ti Nbẹrẹ Ẹjẹ Casseroles
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1690 |
| Ọra pupọ | 59 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Iṣuu soda | 3,515 mg |
| Awọn carbohydrates | 209 g |
| Fiber ti Dietary | 16 g |
| Amuaradagba | 76 g |