Eyi jẹ ounjẹ ajewewe ati ohunelo ti ajẹsara nlo salsa-itaja ati ti taco ṣeun lati ṣe igbesẹ ti o pọju iṣẹju mẹwa iṣẹju-ajara ti ita lati TVP . TVP, ti a tun mọ gẹgẹbi amuaradagba ti a gbasilẹ ọrọ, eyi ti o jẹ ajewewe ati ohun-elo iyipada ẹran-ara korira . Ti o ba jẹ tuntun si sise ounjẹ alaiṣẹ tabi o kan ti ko lo TVP tẹlẹ, eyi ni ohunelo ti iwọ yoo fẹ lati gbiyanju fun igba akọkọ rẹ, nitori o rọrun, rọrun, rirọ, ati aṣiṣe, ati awọn abajade ni nkan ti o ṣefẹ ati faramọ: tacos! Rii daju pe o ni awọn "flakes" ti o kere ju ti TVP ti o wa ni iwọn iwọn ila ika ọwọ rẹ, ki o kii ṣe awọn "chunks" ti o tobi julọ, ti o jẹ iwọn igbọnwọ kan.
Awọn TVP ṣe fun apẹrẹ nla eran fun ajewewe ati vegan tacos, bi o ti ni irufẹ iru si adie ti a ti gbin nigbati o jinna ati, bi afikun ajeseku, o gba to iṣẹju diẹ lati ṣetan ati jẹ idunadura ni ile itaja itaja.
Fi ipari si awọn ajewewe rẹ (ati ajeweran !) Ayẹwo taco TVP ni iyẹfun onjẹ tabi nkan ti o wa sinu ikarahun lile pẹlu oriṣi ewe, awọn tomati ati awọn ewa ati ohunkohun ti o fẹ lori tacos: warankasi (tabi koriko waini), salsa, obe tutu, guacamole, ekan ipara (tabi ti kii-ibi ifunwara ekan ipara ) tabi awọn oyinbo oyinbo.
Bi ṣe awọn onjẹwewe ti o rọrun ti ile ti awọn ounjẹ ounjẹ Mexico? Ṣawari diẹ ẹ sii ti ayanfẹ mi ayẹyẹ ajewewe ati ajeji awọn ounjẹ Mexico fun awọn ọsẹ ọsẹ ti o nṣiṣe lọwọ, ati, dajudaju, diẹ sii awọn ilana igbadun koriko ajeji lati gbiyanju! Gbadun rẹ Super rorun ati awọn ọna ti ile-TVP tacos!
Wo eleyi na:
- Awọn ohun elo onjẹwewewe ti Mexico ni awọn ilana ounje
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Ohun ti O nilo
- 2 agolo
- TVP (ẹfọ amuaradagba ti a fi ọrọ si)
- 2 agolo omi
- 2 tbsp. soyi obe
- 2 tbsp. olifi tabi ohun elo epo
- 1 Gbigbọn taco package
- 1 pupa tabi ata ṣelọnu ofeefee, ge sinu awọn ila tabi kekere diced
- 1/4 ago salsa
- 6 awọn tortillas iyẹfun tabi awọn awọ ewunrẹ taco
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, ni ipele ti o tobi, mu omi kuro lori ooru gbigbona. Lọgan ti omi ba gbona, tẹ TVP, sisọ ni daradara. Jẹ ki TVP ṣe atunṣe fun iṣẹju 2-3 titi di tutu tutu.
- Tọju ikoko lori ooru alabọde, fi epo olifi tabi epo-epo ati soy sauce, lẹhinna awọn ata ṣẹẹli ti a fi ṣẹ ati awọn ti o taco, sisọ daradara.
- Gba adalu lati ṣawari fun iṣẹju 3-5 miiran, ni igbiyanju nigbagbogbo.
- Lẹhinna, dapọ ni salsa ki o si yọ pan kuro ninu ooru.
- Ṣiṣe iṣẹ rẹ ti o ni kiakia TVP taco ati ti o wọpọ ni tortilla ni iyẹfun tabi awọn ota ibon nlanla taara. Mo fẹ lati jẹ eyi gẹgẹbi o jẹ, ṣugbọn o tun le fi awọn tomati, letusi, awọn ewa ati ekan ipara si tacos rẹ.
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati awọn ilana Ilana Vegan Mexico: