Ounje Beefe Glow Kilọrun

Eyi jẹ ounjẹ oyinbo ti o rọrun fun sisun kukuru. A ti mu eran malu pẹlu awọn alubosa wọn fa fifalẹ si sisẹ pẹlu paprika ati orisun ipilẹ ti o jẹ tomati.

Ohun ti O nilo

• 2 1/2 lb. oke yika agbẹ oyinbo ti n ṣe ọdẹ tabi gbigbe ọṣọ, ge sinu awọn cubes 1-inch
• 1 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
• 2 si 3 tablespoons Ewebe epo
• 2 agolo
• oyin malu
• 8 ounjẹ ounjẹ tomati
• 3 paprika ti o tutu pupọ
• 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
• 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun

Bawo ni lati Ṣe O

Ni skillet tabi sauté pan , eran brown ati alubosa ninu epo epo.

Gbigbe eran malu ati alubosa alubosa lati fa fifalẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ malu, iyẹfun, obe tomati, paprika, ati ata.

Bo ki o si din ni kekere fun wakati 8 si 10, titi onjẹ jẹ tutu.

Sin lori awọn nudulu ti o jinna gbona.

Ṣiṣẹ 6 si 8

O Ṣe Lè Bọ

Bọẹ wẹwẹ Cooker ati Agbetẹ Beer

Iwa ti Ẹbi Oko ti Mama

Wo eleyi na

Awọn ilana Ilana Slow Cookie

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	361
Ọra pupọ	15 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	107 mg
Iṣuu soda	433 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	13 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	41 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)