Eyi jẹ ipẹtẹ adun fun onisẹ kekere, pipe fun ounjẹ ẹbi ojoojumọ. Sẹ ipẹtẹ yii pẹlu awọn ohun elo ti o gbona tabi ti awọn akara oyinbo ti o gbona ati saladi kan.
Ohun ti O nilo
- 3 si 4 poun ti o wa ni aropọ ti sirloin
- 1/3 ago iyẹfun
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon iyo (pin)
- 1/4 teaspoon
- dudu dudu (pin)
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 3 tobi poteto (ge ni 1 si 2-inch cubes)
- 2 Karooti kekere (ti ge wẹwẹ)
- Awọn egungun meji seleri (ti ge wẹwẹ)
- 1 alubosa nla (ge, 1 1/2 si 2 agolo)
- 1 le (10 1/2 iwon) ti di
- oyin malu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣegun awọn agbọn ki o si ge si awọn ege-bii-iwọn. Ni apo ipamọ ounje, darapọ iyẹfun, paprika, teaspoon 1/2 iyo, ati 1/8 teaspoon ata.
- Fi awọn malu cubes kun ati ki o fi si awọ.
- Gún epo ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga-ooru.
- Fi eran malu kun ati ki o Cook, saropo, fun iṣẹju 4 si 5, titi browned.
- Fi awọn poteto, Karooti, ati seleri ni sisun sisẹ; oke pẹlu idaji awọn alubosa.
- Wọpọ pẹlu ti o ku 1/2 teaspoon ti iyọ ati 1/8 teaspoon ata. Top pẹlu eran malu ti o ni browned lẹhinna awọn alubosa ti o ku.
- Darapọ bimo ati ọti ti a ti rọ; tú nipa 1 ago sinu pan pan ati ki o scrape soke eyikeyi browned die-die. Tú awọn ohun elo pan ati pe ọti oyin ati ọti iṣan lori oyin malu. Bo ati ki o ṣetan lori ooru Bii fun wakati 8 si 10, tabi ni HIGH fun wakati 4 si 5.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 554 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 168 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 738 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 60 g |