Awọn akoko akoko China ati bok choy ṣe yiyọ ohun idiwọn kan iyipo adun ni si saladi ọdunkun ọdunkun.
Mọ diẹ sii nipa ipa ipa ti saladi ni ounjẹ Kannada kan ati ki o gbiyanju diẹ ilana Ilana Saladi Kannada sii.
Ohun ti O nilo
- 6 alabọde pupa pupa (nipa 2 poun), ge sinu awọn chunks
- Awọn egungun meji ṣe seleri, tẹ ki o si ge lori iṣiro
- 1 ata pupa bell, diced
- 1 Stalk bok choy, alawọ ewe ewe shredded, igi gbigbọn ti a ge lori igun-ara
- 1/4 ago ge alawọ ewe alubosa
- Fun aṣọ asọ:
- 5 tablespoons iresi kikan
- 5 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 1 1/2 tablespoons Soina alawọ soy obe
- 1 tablespoon dudu soyi obe
- 1 - 1 1/2 teaspoons Asia Sesame epo, gẹgẹ bi itọwo
- 3/4 teaspoon suga
- 1/2 teaspoon chile lẹẹ, tabi lati lenu
- 1 clove ata ilẹ, bó o si ge
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, whisk papọ awọn iresi kikan, epo olifi, ina ati soy sauye dudu, Agia Sesame, suga, igi gbigbẹ ati ata ilẹ.
- Fọra whisk ni epo olifi. Bo ki o si tun tutu nigbati o ngbaradi awọn poteto.
- Ni titobi pupọ, mu awọn poteto, iyọ ati omi to bii lati bo si sise. Din ooru ku, bo ki o si simmer titi ti poteto naa yoo wa ni ẹru (nipa iṣẹju 20). Sisan.
- Whisk the dressing lẹẹkansi and then add it to the poteto in a large bowl. Tún lati dapọ daradara.
- Jẹ ki awọn poteto dara, lẹhinna darapọ ninu awọn eroja ti o ku.
- Bo ki o si tun ni irọrun titi o fi ṣetan lati sin. Tún saladi lẹẹkansi ṣaaju ṣiṣe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 216 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 360 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |