Awọn ewa ti a yan ni a ṣe pẹlu awọn ewa ti o gbẹ, o rọrun fun barbecue, ati soseji ti o gbona. Wọn ti jẹ pipe fun ikoko kan, ounjẹ ounjẹ, tabi ounjẹ ẹbi. Wọn daju pe o jẹ ipalara ti o ni kiakia!
A lo awọn ọti oyinbo Great Northern ni ohunelo yii, ṣugbọn eyikeyi funfun ni ìrísí yoo ṣiṣẹ daradara. Awọn ewa awọn oju ti Yellow, cannellini, tabi awọn ọti oyinbo yoo dara julọ ninu satelaiti. Sin awọn ẹwẹ ọti ti o ni ẹẹrùn ti o dara pẹlu awọn ounjẹ ti a yan pẹlu awọn cornbread ti o gbona tabi cornbread muffins ati coleslaw tabi saladi alawọ ewe.
Lati fi igba die diẹ pamọ, ṣafihan tabi ṣaju awọn ewa ti o wa niwaju akoko. Sisan ati ki o din awọn awọn ewa. Thaw nigba ti o ba ṣetan lati ṣe awọn ewa ti a yan, sisẹ ni akọkọ tabi ki o ṣaja.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon si dahùn o Awọn ẹiyẹ Northern Northern, nipa awọn agolo 2 1/2
- 1 alubosa nla, ti a ko ge
- Oju ewe tabi oṣoologbo miiran tabi oṣuwọn miiran ti o ni irufẹ miiran
- 2 tablespoons molasses
- 1/4 ago ti o ni awo brown
- 2/3 agobe barbecue, ayanfẹ rẹ
- 1 teaspoon ata ilẹ minced
- 1/4 teaspoon eweko eweko
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn ewa lori ati ki o fi omi ṣan labẹ omi ti n ṣan. Jasi eyikeyi awọn ewa ti ko dara tabi ti bajẹ tabi ki o wa fun awọn okuta kekere.
- Ni ibẹrẹ jinlẹ, bo awọn ewa pẹlu pẹlu awọn agogo omi 8. Mu lati sise; din ooru si alabọde ati simmer fun iṣẹju meji. Yọ kuro lati ooru, bo, ki o jẹ ki duro fun wakati kan.
- Adiro iná ni 325 F.
- Gbe apoti alawọde kan lori ekan kan ki o si din awọn ewa. Ṣeto ekan naa pẹlu omi sise ni apa kan.
- Ni kan casserole ti a bo tabi ikun oyin, ti o fẹrẹ bi awọn agolo meji ti awọn ewa pẹlu nipa idamẹta ti soseji ati ọkan ninu mẹta ti alubosa. Tun ipele fẹlẹfẹlẹ lẹẹmeji sii.
- Ni ekan kekere, darapọ mọ 1 ago ti omi ti o wa ni idẹ oyinbo ti o ni idamọ pẹlu awọn molasses, suga brown, ọbẹ barbecue, ata ilẹ, eweko, iyo, ati ata. Tú awọn ewa. Fi diẹ sii ninu awọn omi olomi titi awọn ewa fi fẹrẹ jẹ bo omi. Rii awọn omiipa ti o ku diẹ.
- Bo ki o si din awọn ewa fun wakati mẹrin 4, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan ati ṣayẹwo fun tutu. Fi diẹ sii ti awọn omiipa ti o ku ti o ba ti awọn ewa wo gbẹ.
Italolobo Italolobo
Ṣe Tipari Italologo: Soak tabi lo ọna ṣiṣe-iṣẹju iṣẹju 2-iṣẹju loke. Sisan ati ki o din awọn awọn ewa. Nigbati o ba ṣetan lati ṣun, gbin awọn ewa ati tẹsiwaju pẹlu ohunelo oyinbo ti a yan, ṣe igbesẹ igbiyanju.
Fun awọn ewa awọn spicier, fi kan tablespoon tabi meji ti finely minced jalapeno ata.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 385 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 19 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 479 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 18 g |