Awọn ewa awọn ara ilẹ Texas ti o dara julọ ṣe apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ fun idẹ tabi abo tabi ki wọn sin wọn pẹlu awọn agbọn ti o ni awọn cornbread ṣeun fun ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Awọn ewa jẹ ikọja pẹlu awọn awọ ati awọn saladi ọdunkun ni ẹgbẹ. A fi eran malu ti ilẹ ṣe ni itọpa ninu awọn awakọ ti ẹran ara ẹlẹdẹ, ṣe wọn ni ayanfẹ igbadun ati igbadun.
Pẹlu tabi lai si eran malu ilẹ, awọn ewa jẹ ipinnu nla fun ounjẹ ẹran ẹlẹdẹ ti nmu tabi pẹlu awọn burga tabi awọn steaks. Fi awọn ewa sinu sisun ounjẹ ti o lọra ati ki o mu wọn lọ si ibi kan tabi awọn ounjẹ ounjẹ. Awọn ewa awọn apẹja fifẹ yii jẹ ọna miiran ti o rọrun.
O pupa pupa tabi ata ṣelọlẹ awọ ti n ṣiṣẹ daradara ninu awọn ewa, ati awọn ohunelo awọn ohunelo fun awọn ewa aisan ati awọn ẹtan, ṣugbọn wọn le ṣe pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ewa miiran. Awọn ewa ariwa gbẹkẹle, awọn egan agbọn, awọn ewa dudu, tabi awọn ewa pupa ni awọn diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn ero diẹ sii!
Ohun ti O nilo
- 8 awọn ẹran ẹlẹdẹ
- 1 le (16 ounces) ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa
- 1 le (16 ounces) awọn ewa pupa aisan
- 1 le (16 ounces) pin awọn ewa
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 ago ge alubosa
- 1 1/2 agolo ketchup
- 1 tablespoon pese eweko
- 1 teaspoon Worcestershire obe
- 1/2 ago brown suga, tabi diẹ sii, lati lenu
- 1/4 ago gaari granulated
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Ni titobi nla kan lori ooru alabọde, din-din ẹran ara ẹlẹdẹ titi o fi di ẹran. Yọ o si awọn aṣọ inura iwe lati ṣi; gbe segbe.
- Mu gbogbo kuro ṣugbọn awọn teaspoons diẹ ti awọn awakọ lati skillet. Fi awọn eran malu ilẹ ati alubosa ge ati gbe pada lori ooru alabọde. Cook, igbiyanju ati fifun eran malu titi alubosa jẹ tutu ati pe eran malu ko ni Pink.
- Ṣọ awọn ewa awọn iṣedede sinu apo-ọgbẹ kan ati ṣiṣe omi tutu lori wọn lati fi omi ṣan.
- Ninu ekan nla kan darapọ pẹlu adẹtẹ pẹlu awọn awọn ewa drained.
- Ni ẹlomiran miiran darapọ ketchup, eweko, Worcestershire obe, ati awọn sugars brown ati granulated; darapo daradara lati para pọ. Tú lori adan ìdi oyinbo ki o si mura lati parapo.
- Sibi awọn adan ìde sinu kan 2 1 / 2- si 3-quart yan satelaiti. Wọ ẹran ara ẹlẹdẹ lori oke.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun wakati 1.
Italolobo ati iyatọ
- Mu awọn ewa pọ pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi pẹlu awọn ewa ti a yan. Lo awọn ewa dudu, awọn ewa ariwa ariwa, awọn ewa pupa, awọn ewa dudu-eyed, awọn ewa ọwọ, tabi awọn ewa awọn akunlẹ funfun.
- Rọpo ketchup pẹlu obe obe tabi barbecue obe.
- Fi 1/2 ago ti ge ata ṣelọpọ alawọ ewe tabi apapo ti pupa ati awọ ewe Belii.
- Tẹẹẹmeji eran malu fun apẹri bean keke.
- Fi diẹ sii pẹlu 1/2 iwon ti ẹlẹdẹ ilẹ tabi soseji si skillet pẹlu awọn eran malu ilẹ.
- Jazz awọn ewa soke pẹlu 2 teaspoons ti ata lulú ati nipa 1/4 si 1/2 teaspoon ti itemole pupa flakes tabi cayenne.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1130 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 725 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 186 g |
| Fiber ti Dietary | 44 g |
| Amuaradagba | 73 g |