Ọja-ajewe ati eleyii ohunelo iresi ti Mexico jẹ igbesẹ ti o rọrun lati mu awọn ohun elo ounjẹ Mexico kan ti o rọrun lati ṣetan ati pe ko nilo awọn eroja pataki. Ni akọkọ, awọn iresi naa jẹ ti o ni itọlẹ pẹlu ata ilẹ, alubosa ati ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran, lẹhinna mu awọn tomati simẹnti pẹlu, mu gbogbo omi wọn jẹ ki wọn di igbadun daradara. O le lo boya fi sinu akolo tabi awọn tomati titun ti o wa ninu ohunelo yii.
Ni deede, a ṣe sisun iresi ti Mexico ni ọja iṣura oyinbo tabi broth adie, ṣugbọn ko si idi ti o ko le lo oṣuwọn ewebe ni dipo. Ohunelo ti o rọrun ti Mexico ti iresi nlo oṣuwọn ewebe , ṣiṣe awọn mejeeji ti ajewewe ati ajeji ati ailabajẹ ti ko ni deede. Ṣe o nilo lati jẹ patapata giluteni-free bi daradara? Ṣayẹwo akojọ awọn eroja ti o ba n ra broth-ajara ni ile itaja, bi awọn burandi ṣe wa, diẹ ninu awọn burandi ko ni aabo fun awọn ti o ni awọn olutọju gluten. Tabi, o tun le lo omi tabi bii oṣuwọn eweko tabi ile ti a ṣe ni ile lati tọju ohunelo recipe patapata ti ko ni gluten-free. Eyi ni ọna kan lati ṣe ẹbẹ Gillut-free gluten-free leaf broth at home.
Iresi ti Mexico jẹ ibere nla si ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti Mexico kan ati pe o jẹ idaniloju ounjẹ onibajẹ ti o rọrun ati ti o rọrun lati giluteni-free . Ti o ba n wa awọn imọran ajewelo ti o rọrun diẹ sii ati awọn ilana ikorira, o le wa awọn ilana imọran diẹ sii nibi .
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, diced kekere
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1/4 ago epo olifi
- 1/2 ipilẹ ilẹ Atalẹ
- 1/2 tsp ilẹ coriander
- 1/4 tsin ilẹ ilẹ-ara
- 1/4 tsp alabapade tuntun dudu ata dudu
- 2 agolo funfun iresi
- 3 agolo diced tabi awọn tomati pureed (ma ṣe imugbẹ)
- 2 iyo iyọ
- 1 1/2 agolo omi tabi omitooro ewebe
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, ni titobi nla tabi frying pan lori ooru alabọde, sautee awọn alubosa diced ati awọn ata ilẹ ti o wa ni iyẹfun fun ọdun mẹta si 5, tabi titi awọn alubosa yoo bẹrẹ lati tan-asọ.
- Fi kun ni ilẹ Atalẹ, coriander, cloves ati ata ilẹ dudu ati aruwo lati darapọ daradara.
- Nigbamii, fi iresi kun ati ki o aruwo fun iṣẹju kan, ki o le sọ iresi daradara ati daradara pẹlu awọn turari.
- Teeji, fi awọn tomati, iyọ ati omi tabi broth ti o wa ninu awọn tomati ati aruwo lati darapo. Mu si simmer kekere, lẹhinna bo pan ati ki o jẹ ki simmer lori ooru kekere fun igba to iṣẹju 30, tabi titi ti omi yoo fi wọpọ ati ti iresi ti pari patapata.
- Lo awọn onjẹwewe ti ile-ọsin rẹ ti Mexico ni iresi lati fọwọsi kan burundo vegetarian, sin o pẹlu awọn ile ti o nrọ awọn ẹwẹ, gbe o pẹlu diẹ ninu awọn ti o ti wa ni cilantro tabi ṣe igbadun bi o ṣe jẹ fun apẹja ẹgbẹ ti o rọrun lati kan eyikeyi ounjẹ.
Bi ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti Mexico ni ile awọn ile? Eyi ni diẹ diẹ ẹ sii eranko ti ko ni eranko ti ko ni eran koriko ati awọn ajeji ilana ilana ounje ti Mexico lati gbiyanju: Awọn ohun elo ounje ti Mexico ni ounjẹ ounjẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 377 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 966 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 65 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 8 g |