Yi ohunelo iyanu nlo ọbẹ warankasi ati panọdi saladi dipo mayonnaise ki awọn igbasilẹ freezes ati ki o duro ni ọra-wara. Awọn adun ati ijẹrisi jẹ iyanu.
O tun le ṣafihan ati ṣe awọn ounjẹ ipanu wọnyi lati jẹun lẹsẹkẹsẹ! Awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi jẹ pipe lati ṣe ninu ooru fun awọn apoti ọsan ile-iwe ni isubu.
O le ṣe awọn ounjẹ ipanu wọnyi pẹlu ẹmi-oyinbo ti a fi sinu oyinbo ti o ba fẹ, tabi lo adiye ti a fi sinu akolo tabi adie adiro. Eyi jẹ ohun-elo ti o dara, iyipada, ohunelo ti o gbẹkẹle.
Ohun ti O nilo
- 1 package / 3 ounce cream cheese (softened)
- 2 wẹwẹ tablespoons ṣe wiwu saladi (Ẹja iyanu)
- 1 le / 6 ounjẹ eeyan (chunk, drained)
- 1/4 ijinlẹ bii (alawọ ewe alawọ)
- 1/4 karọọti kãmu (shredded)
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 2 bota ounjẹ tablespoons (rirọ)
- 8 akara akara (gbogbo alikama, tabi awọn ounjẹ pawanu nla)
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ọpọn alabọde, ṣapọpọ warankasi ipara ati ki o gbin ijẹ saladi ki o lu titi o fi di didan. Tún ninu ẹja ti o dara, alubosa, karọọti, ati ounmọ lẹmọọn ati idapọpọ daradara lati darapo. Ni aaye yii o le ṣatunṣe adalu yii titi di ọjọ mẹta ṣaaju ki o to ṣe awọn ounjẹ ipanu.
Túbẹrẹ bọọlu ti o tutu ti o nipọn lori kikọbẹbẹrẹ ti akara naa ki o si tan igbasilẹ oriṣi naa ni idaji awọn ege. Fi awọn ege akara jọ papọ lati ṣe awọn ounjẹ ounjẹ.
Fi awọn ohun ounjẹ ipanu sinu apẹrẹ ti o fi aisajẹ kuro ki o si gbe ninu apo ọti oyinbo kan galonu. Sọ awọn ounjẹ ipanu pẹlu orukọ ohunelo ati ọjọ ti o ṣe wọn ki o si din.
Lati ṣe itọlẹ, jẹ ki awọn ounjẹ ipanu ti o wa ni alẹ ni firiji, tabi fi kun si awọn apo ọpa brown (ṣe lo apoti ọsan ti a ti sọtọ jọwọ!) Ni owurọ ki o jẹ ki awọn ounjẹ ipanu tun wa titi di ọjọ ọsan. Rii daju wipe awọn ounjẹ ipanu ni a jẹ laarin wakati meji ti a ti kọ patapata patapata.
Copyright 2005, F + Publications, Inc. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 245 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Iṣuu soda | 299 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 15 g |