Awọn ounjẹ ipanu oke 7 ti Tọki

01 ti 07

Biotilẹjẹpe awọn atunṣe ko ṣee ṣe pẹlu Tọki, iṣaro ilera yii jẹ ohun ti o dun. Ati ni kete ti o ba ṣe erekusu ile ti o ni ile-iṣẹ 1000, iwọ kii yoo tun ra awo ti o ni igbọpọ lailai. Ati ọrọ kan si awọn ọlọgbọn, o ko ni lati wa ni gangan pẹlu ti ohunelo - ti o ba ti o ba kan oju o, o yoo jasi jẹ ani dara!

02 ti 07

Antipasto jẹ eyiti o jẹ ẹtan nla ti o jẹ aami ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ Itali. Awọn ounjẹ wọnyi ni a maa n kún pẹlu awọn ounjẹ ti o dara ju bii prosperciutto, coppa, ati salami. Iwọ yoo tun wa awọn ẹfọ bi awọn ata pupa pupa, ti a fi ọbẹ ti a fi oju ṣan pẹlu ata ilẹ, awọn ẹfọ atishoki ti o wa ni iyanju, ati awọn irugbin ti a yan pẹlu awọn oriṣiriṣi olifi ti o dara. Awọn cheeses ti o wọpọ lori awọn oriṣiriṣi awọn awoṣe pẹlu, ṣugbọn wọn ko ni opin si, mozzarella titun, provolone, ati awọn wedges ti awọn ọmọ parmesan. Nibẹ ni tun ti nhu awọn itankale bi caponata eggplant, pesto, ati bruschetta ti a ṣe pẹlu awọn iyipo ti oṣuwọn crostini.

Ati pe biotilejepe antipasto ṣe itumọ ohun kan nitosi "ibẹrẹ onje" lẹhin ti o jẹun ounjẹ ipanu yii, iwọ kii yoo nilo ohunkohun diẹ lẹhin ti o ba pari ọ. Fọra ti o nipọn eso koriko, awọn ege ti awọn ohun elo prosciutto-mozzarella, awọn leaves romaine ọmọ, basili tuntun, awọn tomati ti a ti oorun-oorun, awọn ata ti ogede, alubosa pupa ati gbogbo eweko eweko oka ni gbogbo wa ni pipadoo pọ ni aa ni kikun ti a ti gbe. Lọgan ti a ṣe, sandwich yii jẹ nipa ọjọ igbesi aye igbesi aye kan ti o dara ju ti o dara julọ ni deede.

03 ti 07

Adun hummus jẹ irawọ ti ounjẹ ipanu yii. Ojiji iboji ti o dara julọ ti o dara julọ ni aifiwe si awọn iṣedede ilera rẹ. Awọn oyinbo ti wa ni ti kojọpọ pẹlu orisirisi awọn ounjẹ ati awọn okun ti o le ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ kekere ni iṣẹju meji, ja ipalara ati akàn, ati o le ṣe iranlọwọ igbelaruge rẹ eto. Nigbati o ba da awọn beets ti a ro ni pẹlu awọn oyin oyin, ti o kún fun awọn okun ilera, amuaradagba, awọn ounjẹ ati awọn vitamin, awọn anfani ilera n ni isodipupo.

Bulọọgi Pupo Tọki n gbe ọ soke pẹlu awọn amuaradagba pupọ diẹ sii nigba ti awọn tomati ṣe afikun iwọn ilera ti Vitamin C, D ati folic acid. Wara jẹ tete jẹ orisun nla ti kalisiomu ati ọmọ kale sprouts jẹ ounjẹ nla ti o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge agbara ọpọlọ rẹ pẹlu ipo giga ti alawọ ewe ti folate. Ati pe biotilejepe burẹdi ni kii ṣe pe o dara fun ọ, o ṣe iranlọwọ fun ohun gbogbo papọ ati pe o mu ki o dùn diẹ dara julọ!

Yi ounjẹ ipanu kan ni o ni irọrun diẹ sii ju akoko lọ, nitorina ti o ba gbiyanju lati ṣe ilọsiwaju, Mo ni iṣeduro nipa lilo baguette tabi iru onjẹ miran ti o jẹ diẹ irọra ki awọn omi lati awọn eroja ounjẹ ounjẹ ko ni wọ sinu akara naa.

04 ti 07

Jẹ ki a jẹ olõtọ, ko si ohunkan bi sisun awọn eyin rẹ sinu inu koriko lati inu igbimọ. O jẹ igbadun ti o ṣe pataki si ipanu fun ọjọ pipẹ ni iṣẹ, ọmọ-ọsan ọmọde kan, tabi ọjọ daradara ni eti okun.

Ṣugbọn awọn idiwọ kan wa. Gbogbo wa mọ pe irora ti ibanuje ti o wa lori wa nigbati ipilẹṣẹ wa bẹrẹ si ṣubu ni arin aarin. Nitorina lati yago fun eyi, a nilo lati mu awọn iṣeduro to dara. Ile ile Sandwich jẹ aworan, nitorina Mo ti gbe awọn ọna ati aṣẹ lati rii daju pe awọn ohun elo naa yoo duro ni ibi ati pe ojo kọọkan yoo jẹ pipe.

Mo maa n ṣe iṣeduro nipa lilo gbogbo awọn eroja ti adayeba, adayeba, ati / tabi agbegbe nitori hey, wọn ṣeun pupọ pupọ ati ṣiṣe bẹ dara fun aye.

05 ti 07

Iwọ jẹ boya ọkan ninu awọn eniyan ti o fẹ Idupẹ tabi iwọ jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o dabi awọn olufẹ Idupẹ. Funrararẹ? Mo wa ni irú ti o ma n ṣaṣe awọn ohun elo diẹ sii ju ohunkohun miiran lọ. Mo wa ni igbagbogbo nigbagbogbo nitori akoko ti a ti ṣe alẹ gangan. Ṣugbọn awọn wakati diẹ lẹhinna, nigbati alẹ alẹ yika ni ayika ati pe ebi npa mi - Mo ni igbadun nitoripe mo mọ pe o jẹ akoko lati ni diẹ ninu awọn igbadun. Ọkan ninu awọn ipilẹṣẹ ayanfẹ mi ni oriṣiriṣi ọsẹ isinmi ti a ti sọtọ pẹlu epo Cranberry, koriko ti ko dara, poteto mashed, ati diẹ ninu awọn nutty, guruyère gere. Gbiyanju o, awọn ẹbi ẹbi yoo paṣẹ ni kiakia. Hah.

06 ti 07

Yiyan ounjẹ koriko ti a ti n ṣe pẹlu koriko Wisconsin Ipara Ọra adalu pẹlu awọn ewebe ati ata ilẹ, awọn didun ati awọn peppadews ti o lera, ati awọn ti a ti ge wẹwẹ oyin kan ti o ni irun ti o wa laarin awọn meji buttery ti pumpernickel.

Mo ti ṣe iṣeduro sìn o pẹlu ọpọn ti o fi ọpa ti adẹtẹ nudulu ti adi tabi lẹgbẹẹ saladi letusi pata pẹlu awọn eso igi gbigbọn, awọn irugbin, ati awọn apẹrẹ poppy-ọbẹ ati awọn ọbẹ oyinbo. O le gbe eleyii soke paapaa pẹlu fifi koriko turkey ti o ni titun tabi fa eran dudu.

07 ti 07

Awọn didun wọnyi ti o dun ati awọn ti o ni imọran kekere ti o ni awọn alarinrin ti o ni irun-oyinbo, bikita ti o ni ounjẹ pupọ ati koriko, jamberi jamberi ati awọn akara oyinbo crusty. Ati dipo ti o jin ni kikun gbogbo ounjẹ ounjẹ, bi diẹ ninu awọn okuta ti a ṣe, a ṣe ounjẹ sandwich kan lori adiro pẹlu ẹbẹ salted. Awọn kekere sliders le ma jẹ awọn aṣayan ti o ni ilera julọ, ṣugbọn wọn ṣe igbadun pupọ ati kekere ki o ko ni lati ni irora nipa jijẹ wọn.