Yi ohunelo jẹ ọlọrọ, creamy cashew-based raw food alfredo sauce recipe that is completely raw vegan and suitable for anyone on a raw raw diet. Iwọ kii yoo gbagbọ bi o ṣe dùn ati ni ilera yi ounje ounjẹ alfredo obe ni. Ko si ikoko ti awọn cashews ṣe awọn ohun ti nhu koriko cashew ti o dara julọ tabi koriko ti o nipọn ti o dara julọ ti o jẹ ki o ni iyọdajẹ ti ko ni-ibi ifunwara ni ounjẹ ajewewe (gbiyanju yi koriko cashew cream funfun sauce lasagna , fun apẹẹrẹ), ṣugbọn o le tun ṣe awọn ipilẹ kan ti Super iparari aise ajewebe alfredo obe!
Lo lojukanna koriko alarago alawọ kan ti o ni ẹyẹ oke ti o fẹran alawọ ewe alawọ ewe (bi o ṣe le wo nipasẹ fọto, Mo lo o si oke broccoli kukuru ṣugbọn nitõtọ ko jẹ ki gbogbo eniyan fẹràn broccoli gẹgẹbi Mo ṣe!), tabi, lo mandolini rẹ tabi ẹlẹgbẹ rẹ lati ṣẹda diẹ ninu awọn zucchini tabi ofeefee squash "nudulu" ati ki o gbadun a aarin ajewebe "fettuccine alfredo"! Tabi, ti o ko ba njẹ awọn ajeji ajeji ṣugbọn o n gbiyanju lati jẹ alara lile, gbe oke diẹ ninu awọn ohun elo ti o wa ni irin tabi ọpọn ti awọn irugbin ikun ti o fẹ julọ pẹlu yiyọ alfredo sauce.
Ayẹde alfredo idẹ ti ajẹde jẹ ajewewe, ajewebe ati ti o dara fun ounjẹ ounjẹ ounje, ati, ni idi ti o ba fiyesi, bẹẹni, o jẹ ohun ti o dara julọ, ti o jẹ ẹri. Ti o ba nilo rẹ lati jẹ gluten-free bi daradara, rii daju lati lo miso ti a ṣe lati awọn soybean, bi o ti jẹ aṣa, ati kii ṣe pẹlu awọn irugbin ti a fi kun. Ka aami naa, o kan lati rii daju.
Ti o ba fẹ lati ṣawari awọn ilana ounje ounje vegan, paapaa awọn pẹlu awọn aworan dara julọ!) Nibi ni Awọn Ilana Ounjẹ Nla julọ ti o rọrun julo julọ Nibi nibi lori TheSpruce.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago
- egungun cashew tabi wara wara ti cashew
- 1 tsp. titun eso ti lemoni ti a squeezed
- 1 tsp.
- miso
- 1 clove ata ilẹ
- 1/4 alubosa kekere, ge
- 1 tbsp.
- tutu tutu epo olifi tabi epo miiran
- 2 tbsp.
- iwukara iwukara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe awọn ipele ti koriko cashew nipọn (ti ko ni omi) fun ohunelo yii, ti o sunmọ ori ipara ti o wa ni aiṣan ti ju wara lasan. Wo tun: Bi o ṣe le ṣe awọn awọ-ara korira cashew aje ati bi o ṣe le ṣe awọn koriko cashew ti alawọ alawọ
- Ṣiṣẹpọpọ awọn ipara ti cashew tabi wara ọra ti cashew ni ounjẹ ounjẹ tabi idapọmọra pẹlu opo eso lemoni, miso, ata ilẹ, alubosa igi, epo olifi ati iwukara iwukara titi tipọn ati ọra-wara. Eleyi yẹ ki o gba nipa iṣẹju kan ni kikun lori alabọde tabi giga (jẹ alaisan!).
- O n niyen! Ṣeun ati ṣatunṣe awọn eroja si ifẹ ara ẹni. O le fi kan diẹ ti iyọ ati ata ilẹ titun ti o ba fẹ, tabi, ti ko ba ni salty to fun ọ, fi diẹ diẹ miso tabi koda aami kekere kan ti tamari tabi Nama Shoyu .
Ti o ba fẹ lati ṣayẹwo awọn ilana ilana ounje vegan ti o wa, nibi ni Awọn Ilana Opo Ọdun Tuntun julọ ti o rọrun julọ ti o fẹ lati gbiyanju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 212 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 156 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 6 g |