Awọn eerun tortilla tortilla wọnyi ti a gbin pẹlu gaari ati ifọwọkan ti eso igi gbigbẹ oloorun jẹ itọju to dun ti awọn ọmọde ati agbalagba bakanna yoo nifẹ. Ti o ba n wa awọn ounjẹ ipanu ti o rọrun julọ awọn wọnyi awọn itọju kekere kekere kan mu iṣẹju diẹ diẹ si lati ṣetan ati ki o gbe papọ daradara. Awọn eerun igi torton cinnamon jẹ ipanu nla lẹhin ile-iwe fun awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu salsa eso tuntun kan, tabi, sin wọn ni ilu Cinco de Mayo .
Ọkan ninu awọn ẹwà nla ti ounjẹ yii jẹ pe o jẹ ti o dara julọ, ti o lero pe o lo margarini onibara gẹgẹbi Balance Earth, ṣugbọn o dajudaju, o tun le lo bota ti o ba jẹ pe o ni ọwọ tabi fẹ. Ṣugbọn ninu awọn ilana bi eleyi, Mo ro pe o yoo rii pe itọwo ti margarine onibajẹ jẹ dara julọ si bota, gbagbọ tabi rara. (Ifura: Iyanu boya bota jẹ ajeji? Ko ṣe bẹ ati nibi ni idi ti bota ko ni iwa-aje .
Boya o fẹran wọn yan tabi sisun, ati pe o pe wọn ni "awọn eerun" tabi "crisps", ti o ba ni awọn tortillas ti iyẹfun ati diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun ati suga ni ọwọ, o wa ninu itọju ti Mexico ! Itoju fun awọn wọnyi wa lati ipilẹ oyinbo Ibile Mexican ti iyẹfun kan ti a mọ ni ọpọlọpọ awọn Latin Latin (ati kii ṣe Mexico nikan) ti a pe ni "bunuelos" eyiti a ko ṣe lati awọn tortillas ti iyẹfun, ṣugbọn o ni iru itọwo ti o dùn ati igbadun igi-ammonia.
Njẹ lori go? Stick awọn tortillas iyẹfun rẹ ni ile-inifirowe ki o si wọn wọn ni idaji tabi Layer wọn bi kan ibeereadilla, tabi, gbe wọn sọtun (ṣii ṣawari fun sisun bota tabi margarine ti o ba ṣe! Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 4 awọn tortillas iyẹfun
- 2 tbsp. vegan margarine, yo
- 1 tbsp. eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 tbsp. gaari
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, fi awọn iyẹfun turari naa jẹ bi pizza sinu awọn ege 6 lati ṣẹda "awọn eerun".
- Drizzle kọọkan "ërún" pẹlu martedine yo o ati ki o si pé kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari.
- Ṣẹbẹ ni 350 F fun iṣẹju mẹwa, tabi titi o fẹ pe o ni wiwa.
- Sin pẹlu salsa eso tuntun tabi kan ipanu lori wọn bi o ṣe jẹ!
Awọn italolobo ohunelo ati awọn iyatọ:
- Ti o ko ba njẹ koriko, gbiyanju kekere oyin ati oyin igi dipo bota ti o jẹ deede. Fi idari afikun sii ni ọran yii, bi oyin bota ti dun to lori ara rẹ.
- Eyi ni bi o ṣe le din awọn awọn eerun wọnyi ni dipo ti yan: Fi awọn marganini onibajẹ silẹ ki o si din awọn tortillas iyẹfun ni epo titi crispy (nipa iṣẹju 2), ki o si fi ndan pa pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari. O le gbe awọn eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari sinu apo kan tabi ni apo kan ati lẹhinna ni sisọ lati fi irọrun si aṣọ daradara ati daradara.
- Ohunelo miran Iyatọ: Dipo ti o ti ṣe awọn ege sinu awọn ërún, ṣabẹrẹ iyẹfun iyẹfun rẹ sinu awọn ila nipa 1-inch jakejado.
Ṣe o nilo awọn eroja ipanu ti awọn ajeji julọ? Eyi ni awọn ounjẹ ajalu lile diẹ sii lati gbiyanju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1292 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,041 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 206 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 33 g |