Tofu jasi kii ṣe ohun akọkọ ti o wa si iranti nigba ti o ba fẹ ẹfọ onjẹ (ṣugbọn o yẹ ki o jẹ! Ṣayẹwo jade awọn ounjẹ ajẹkẹyin titobi togan ti o dara julọ !). Ṣugbọn pẹlu ẹdun kekere ati ọrọ ti o mu ara rẹ daradara si thickening, tofu frosting le jẹ nla yiyan si super sugary, ibi ifunwara orisun frostings ti a maa n lo lori awọn akara.
Eyi jẹ ohun-ọṣọ oyinbo ti o ni ọra oyinbo tofa fun ohunelo Frost ti a ṣe pẹlu tofu gẹgẹbi ipilẹ ati pẹlu iye ti o dinku gaari lati tọju rẹ diẹ. Pẹlupẹlu, o fẹrẹ jẹ ọfẹ, nitori ko si margarini tabi bota ti a lo. Ko si ounjẹ ti a nilo; o kan fi awọn eroja kun gbogbo awọn eroja si Isododọpọ ati puree. O tun le ṣafikun diẹ ninu awọn awọ ati awọn adun ayun lati ṣe awọn awọ ati awọn eroja oriṣiriṣi. Gbiyanju kan diẹ ti awọ alawọ ewe awọ pẹlu diẹ ninu awọn mint jade, fun apẹẹrẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- (silkan) tofu (patted dry)
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 4 tablespoons powdered suga
- 1/2 teaspoon fanila jade
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn tofu siliki, lẹmọọn lemon, suga suga ati fanila ni Isọdapọ kan tabi isise eroja.
- Puree titi di pupọ.
Lo lati yìnyín akara oyinbo ti o fẹran rẹ tabi agogo oyinbo. Gbadun!
* Awọn akọsilẹ Cook:
- Silva tofu tun pe ẹfọ tofu, tofu siliki tabi tofu Japanese, ti o ni itọju to tutu ju deede tofu, eyiti o jẹ idi ti a fi nlo nigbagbogbo lati ṣaju awọn ounjẹ, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ọṣọ. O maa nsabu yato si awọn iṣọrọ, ati ni igba miiran a ṣe apoti ninu awọn apoti ti ko nilo firiji. Tofu ti wa ni pipadii ti wa ni omi ti o nilo firiji, nitorina awọn oriṣiriṣi meji ti tofu ni a ma n ta ni awọn oriṣiriṣi apa itaja. Nitorina maṣe ṣe alabinu ti o ko ba le ri tofu siliki ni firiji nibiti o n ra rafu tofu rẹ deede.
- O tun le ṣetan ni ayika pẹlu lilo awọn oriṣiriṣi onirun ti o yatọ, gẹgẹbi omi ṣuga oyinbo maple, lati ṣe ifunra tofu rẹ. Lọgan ti o ba ni ipilẹ, awọn anfani ṣee ṣe ailopin.
- Tofu jẹ ounjẹ ọlọrọ kan, nitori naa yiyi ti o ni ifunra n ṣe apamọ kan pamọ daradara. Ibọ idaji ti tofu ni 10 giramu ti amuaradagba, ida mẹwa 11 ti iye ti a niyanju ojoojumọ ti irin ati gbogbo awọn amino acid pataki mẹjọ, laarin awọn eroja pataki miiran.
Ṣe o n wa diẹ sii awọn ilana ilana itunwẹ oyinbo diẹ? Nibẹ ni adun fun gbogbo akara oyinbo ti o fẹ lati beki.
Sugar-Free Vegan Chocolate Frosting
Iduro wipe o ti ka awọn Vegan Cream Cheese Frosting
Sugar-Free Vanilla Frosting Recipe
Easy Vegan Vanilla Frosting
Easy Vegan Chocolate Frosting
Lẹmọọn Frosting
Agbon Frosting
Ohunelo ti o faramọ pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-Cook Cook Cook.
Orisun:
Ile-iṣẹ giga Ounje ti Toronto. (2015, Oṣu Keje 21). Awọn ohun iyanu nipa tofu. Ti gbajade ni Oṣu Kejìlá 4, 2016, lati Awọn Onjẹ Ayanfẹ, https://ueat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 149 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 10 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 12 g |