Ajẹwewe "adie" saladi ohunelo ti a ṣe pẹlu tempeh bi ajewewe ati ajeji adie adie. Ṣe o jẹ ajeji nipa lilo ati laisi ẹyin ati laisi eran-oyinbo ti o le jẹ ki o jẹ mayonnaise; gbogbo awọn eroja miiran jẹ oju-iwe ti iwa-aje. Aṣayan miiran? Lati yi saladi tempeh yi sinu saladi adie oyinbo ti o rọrun, fi kun diẹ ninu awọn eso-ajara ati awọn almondi ti a fi giri ati mu iye curry, o le ṣe afikun iyọ diẹ diẹ.
Gege bi ohunelo saladi ti adẹtẹ deede, yi ajewewe tempeh chicken saladi ohunelo jẹ ọkan ninu awọn ilana ti yoo ṣe ti o dara julọ ti o ṣaju akoko, nitorina o ni akoko pupọ lati inu irun firiji, o jẹ ki tempeh ṣe gbogbo awọn eroja.
Ti o ko ba gbagbọ pe eyi ni ohunelo saladi adie oyinbo ti o dara julọ, o le jẹ ki o nifẹ lati ṣe igbadun ohunelo salade adie ti o rọrun yii, ti a ṣe pẹlu adie oyinbo ti awọn eeyan koriko, mayonnaise, relish ati dill tuntun. Ti o ba fẹran pẹlu tempeh, nibi ani awọn ilana tempeh diẹ sii lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 1 package
- tempeh , ge sinu 1/2 inch cubes
- Omi fun farabale tempeh
- 2 tbsp. epo olifi
- 3 tbsp. mayonnaise tabi
- Iduro wipe o ti ka awọn Vegetable mayonnaise
- 2 tsp. lemon oje
- 2 tbsp. alubosa, minced
- 3 stalks seleri, minced
- 1 tbsp. gbigbẹ parsley ti o gbẹ
- 1/4 tsp. Curry lulú
- Aṣayan: dash ti ata cayenne
Bawo ni lati Ṣe O
- Igbese akọkọ ni igbaradi ohun elo yii jẹ pe o ṣe adiro tempeh, niwon, gẹgẹ bi adie gidi, o nilo lati tete ni akọkọ ati pe a ko le lo aṣe, bi o tilẹ jẹ pe o yoo jẹun chilled.
- Lati ṣeto tempeh rẹ, mu diẹ inches ti omi si sise ninu ikoko kan tabi skillet nla ati ki o fi awọn tempeh ge. Gba laaye lati simmer fun iṣẹju 15. Sisan gbogbo omi.
- Nigbamii, ooru awọn tablespoons meji ti olifi epo lori ooru alabọde. Fi tempeh kun ati ki o din-din ni tempeh ninu epo fun iṣẹju 5, ti nmuro nigbagbogbo lati da awọn tempeh lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Lọgan ti a ba jinna tempeh, yọ pan kuro ninu ooru ati ki o gba laaye lati dara.
- Lọgan ti tempeh ti tutu, Ni ekan nla kan, darapọ mọ tempeh pẹlu mayonnaise tabi koriko mayonnaise, eso lemon, alubosa, seleri, parsley ti o gbẹ, curry lulú, ati ata cayenne. Agbara lati darapọ daradara ki o rii daju wipe mayonnaise ti n ṣe awọ tempeh.
- Akoko ti akoko pẹlu iyo ati ata. Ṣeun, ki o ṣatunṣe awọn akoko tabi fi diẹ iyo ati ata kun diẹ diẹ si, ti o ba fẹ.
- Gbadun saladi adie oyin rẹ lori ibusun letusi kan, laarin awọn ege meji ti o dinku ti o jẹun tabi ti a sọ sinu pita akara kan fun ounjẹ pita apo kan.
Nwa fun ohunelo saladi pipe? Iwọ yoo wa laarin awọn ọpọlọpọ awọn ilana itọju saladi ti o ni ilera , pẹlu awọn saladi ewe, awọn saladi pasita, awọn saladi ọti ati diẹ sii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 250 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 124 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 7 g |