Awọn wọnyi lọ pẹlu ohun gbogbo. Gbogbo eniyan ninu ẹbi mi le ṣe apẹrẹ awo kan ti awọn wọnyi tumọ lati sin gbogbo ẹgbẹ wa. Mo ni lati fi wọn si tabili ni kutukutu ṣaaju ki o to ṣiṣẹ nitori pe awo kan ti awọn wọnyi ni akoko idana ni o kan beere fun wahala. Wọn jẹ irorun lati ṣe, ṣugbọn o nilo diẹ ninu ifojusi ni adiro.
Diẹ ninu awọn n ṣe awopọ wọn yoo jẹ nla pẹlu ni:
- Oke adie ati Avocado Flatbread Sandwich
- Giramu Lemon-Gẹẹsi Lemu Gbẹri Tọki Igbaya
- Horseradish Atalẹ Salmon
- Onionu Caramelized ati Awon Burgers Parmesan
- Egbogi Herby Scallion Adie
- Ẹran ẹlẹdẹ Pia ti o ni
Ohun ti O nilo
- 2 olifi tabi tablespoons epo, ti pin
- 4 wẹ nla tabi Yukon poteto, peeled ati diced
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet ti o tobi lori alabọde-ooru giga (bii alaiṣọn), fi lẹẹkan tablespoon ti epo, lẹhinna gbe awọn poteto naa titi ti o fi fẹrẹ jẹ browned, ṣugbọn a ko gbin nipasẹ, nipa iṣẹju 8. O le nilo lati ṣe eyi ni awọn ipele; maṣe ṣe apejọ pan. Fi kan bit ti iyọ ati ki o fi si ati ki o aruwo nigbagbogbo.
- Lo ookan ti a fi sita lati gbe awọn poteto si awo ti a ti ni aṣọ toweli iwe fun akoko kan lati fa epo to pọ, lẹhinna gbe wọn lọ si ṣaja onisẹ ati ki o sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 131 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 83 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |