Ni ohunelo yii ti o rọrun, awọn ọpọn adẹtẹ ni a ti yan ni kan casserole pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, eran malu ti a gbẹ, ati ọra ipara oyinbo alara kan. Eyi jẹ apapo adie ti o dara julọ ati ti o gbajumo, pipe fun ọjọ ti o nṣiṣe lọwọ.
Ohun ti O nilo
- 8 adie igbaya halves (boneless, skinless)
- 8 awọn ẹran ẹlẹdẹ
- 1 ago ekan ipara
- 1 le / 10 3/4 iwon
- ipara ti ounjẹ iyan (ti di)
- 1 eran malu ti a gbẹ
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 300 F (150 C / Gaasi 2).
- Fi ipari si ẹran ara ẹlẹdẹ ni ayika kan adie igbaya; tun pẹlu awọn iyokù to ku.
- Laini okun nla ti o ni agbara pupọ tabi fifẹ sẹẹli pẹlu gege bii oyin.
- Gbe awọn adiye adiye adie 8 lori oyin malu.
- Ni ekan kan darapọ ekan ipara ati bimo titi ti o fi darapọ daradara; tú lori adie.
- Yọfẹlẹ pẹlu sere-sere pẹlu ata ilẹ dudu.
- Ṣiṣe awọn iṣọrọ, ni 300 F fun wakati meji, tabi titi a fi jinde adie ati ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ crispy.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
- Ijẹ yii jẹ ohun ti o dara pẹlu iresi ti a jinna, pasita, tabi awọn irugbin poteto. Fi fọọmu ẹgbẹ kan ti broccoli steamed, awọn ewa alawọ ewe, tabi awọn saladi ti o rọrun lati ṣafihan fun ounjẹ ojoojumọ kan.
Awọn iyatọ ati Italolobo
- Dipo ti eran malu ti a gbẹ, ṣe apẹrẹ igi ti ngbe ni ayika kọọkan ọmu adie, lẹhinna fi ipari si ẹja ẹran ara ẹlẹdẹ ni ayika abule. Tú abẹ ati iyẹfun ipara oyinbo lori awọn iyipo, kí wọn pẹlu ata, ati ki o beki awọn atẹle awọn itọnisọna loke.
- Adie naa le tun ti yan ni 350 F (180 C / Gas 4) fun wakati 1 1/2.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1394 |
| Ọra pupọ | 90 g |
| Ọra ti a lopolopo | 32 g |
| Ọra ti a ko peye | 33 g |
| Cholesterol | 484 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 450 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 135 g |