Ebi rẹ yoo fẹràn thighs adẹtẹ yii, ati pe wọn ko le rọrun lati mura ati beki. Awọn ti a fi irun pa Panko ṣe idaniloju kan ti o ni ẹtan, egungun crunchy pẹlu adun Parmesan. Pẹlupẹlu, wọn wa ni imọlẹ ina nigbati a bawe si adie ti iyẹ-jinlẹ ti ibile. Adie awọn thighs tun rọrun lori isuna, ati pe wọn jẹ juicier ati diẹ sii ju igbadun ju awọn ọmu adun. Ṣe ohunelo pẹlu gbogbo awọn adie adie tabi adin ẹsẹ adie ti o ba fẹ.
Awọn ikun ti panko, itanna ti awọn ẹfọ alubosa, ati awọn warankasi Parmesan fun awọn itan ikun yii ni igbadun ti o dara julọ, ti o ni ẹtan. Wọn ti n gbe sinu oyin ati eweko ti eweko ṣaaju ki a to lo awọn ipara. Wo awọn iyatọ fun awọn eroja ati awọn eroja diẹ sii.
Awọn thighs adie jẹ ohun ti n dun pẹlu awọn akara, awọn poteto mashed, ati awọn Ewa tabi awọn ewa alawọ ewe , pẹlu saladi kan. O jẹ adie nla fun pikiniki kan, ju. Saladi ti poteto ati coleslaw jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ.
Ayẹwo ti awọn itan itan ti adie nigbagbogbo ni awọn ege nla ati kekere. Awọn itan itanjẹ ti o tobi julọ le ni onjẹ ti o to to-iwọn 4 ounjẹ-fun iṣiṣẹ ọkan, ṣugbọn awọn ege kere ju le jẹ bi o kere bi 2 1/2 si 3 iwon.
Ohun ti O nilo
- 8 awọn thighs adie (nipa 3 poun, egungun-ni)
- 5 tablespoons bota (yo o)
- 3 tablespoons eweko (lata tabi grainy)
- 2 teaspoons maple omi ṣuga oyinbo tabi oyin
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 1/4 agolo Pank akaracrumbs
- 1/3 ago Parmesan warankasi (ti a gbin, tabi nipa 1/4 giramu ti a fi gee)
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ titun)
- 2 teaspoons parsley flakes (si dahùn o)
Bawo ni lati Ṣe O
- O pọn adiro si 400 F. Lọ laini pan ti o tobi pupọ pẹlu wiwọ ati epo-oṣuwọn ti o ni inawọn tabi fi sokiri rẹ pẹlu sisọ fun sise ti kii ṣe.
- Pat awọn thighs adie pẹlu awọn aṣọ inura iwe lati gbẹ wọn. Mu eyikeyi sanra tabi ara. Awọ naa ṣe afikun ẹja ati adun, ṣugbọn o lero lati yọ kuro patapata bi o ba fẹ. Wọ awọn ege adie ṣofin pẹlu iyo ati ata.
- Ni ekan kekere kan, darapọ bota ti a ṣan ni pẹlu eweko, oyin tabi omi ṣuga oyinbo, ati ata ilẹ lulú.
- Ni ẹlomiran ijinlẹ miiran, darapọ awọn atẹjẹ Panko pẹlu awọn igi ti a ti gbin tabi ti a ti ni itọpa Parmesan warankasi, paprika, teaspoon 3/4 iyo, 1/4 teaspoon ata, ati parsley.
- Fẹlẹ tabi ṣajọ awọn thighs adie gbogbo agbọn pẹlu bota ati eweko mustard ati lẹhinna tẹ gbogbo awọn ẹgbẹ ni Panko adalu lati ṣe awọ daradara.
- Fi awọn adie ti o ni adie ti o wa lori iwe ti a pese sile.
- Ṣeki fun 40 to 50 iṣẹju tabi titi ti adie yoo de 165 F. * Awọn juices yẹ ki o ṣiṣe ni kete nigbati a ti gun adie pẹlu orita.
* Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F. Ti o ba ṣe iyemeji, lo ohun elo ti o ni idaniloju kan ti o ni idaniloju ti a fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ ti o jẹ itan ẹsẹ ti o tobi julọ.
Awọn iyatọ
- Fi omi ṣuga oyinbo tabi oyin lati adalu eweko eweko. Tabi rọpo omi ṣuga oyinbo tabi oyin pẹlu omi ṣuga oyinbo tabi oyinbo.
- Fun afikun ooru, fi dash ti ata cranne si adalu Panko.
- Rọ iyọ pẹlu iyọ iyọ ti o ni akoko tabi Cajun kan tabi adẹtẹ asiko Creole .
- Ṣe ohunelo pẹlu gbogbo awọn adie adie tabi apapo awọn thighs ati awọn ilu ilu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 553 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 164 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 389 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 49 g |