Yi fa fifalẹ kọnpẹẹrẹ kilọ, ti a ṣe pẹlu awọn tomati dipo wara, jẹ ẹya ara Manhattan. Ẹran ara ẹlẹdẹ ati afikun oṣuwọn clam ṣe eyi ti o dara julọ, ati onisẹ kukuru ṣe o rọrun.
Paapa ti o ba jẹ ilu abinibi ti New Englander, iwọ yoo gbadun igbadun ti o ni orisun omi tutu. Awọn ipilẹṣẹ mejeji jẹ ti nhu. Eyi jẹ paapaa dara julọ ti o ba n gbiyanju lati yago fun ifunwara.
Ti o ba fẹran ọpa alakiti tuntun ti Newmork-style England tuntun, gbiyanju yiyi ikoko kúrùpù ti o wuyi tabi ti o ga julọ .
Ohun ti O nilo
- 2 ẹran ara ẹlẹdẹ (nipa awọn awọ ti o nipọn 2, ti ge wẹwẹ ati diced)
- 1 ago alubosa (ge)
- 2 Karooti (thinly ti ge wẹwẹ)
- Awọn egungun mẹta seleri (pẹlu awọn leaves, ti o ge wẹwẹ)
- 1 tablespoon alabapade parsley (tabi 1 teaspoon si dahùn o)
- 1 (28 ounce) le awọn tomati (fifọ, ti ko le ṣakoso)
- 1 teaspoon teaspoon iyo
- 1 dash dudu pepper (titun ilẹ)
- 1 bunkun bunkun
- 1 teaspoon si dahùn o thyme
- 3 alabọde awọ pupa-awọ-ara ti o nipọn (diced)
- 2 tabi 3 (6 si 7 iwon haunsi) awọn giramu kekere ti a fi sinu awọn iṣan (undrained)
- 1 (8 iwon haunsi) igo ti o ni arokeke
- Eyi je eyi: 1 tablespoon iyẹfun ti idapọmọra pẹlu 1 tablespoon yo o bota tabi awakọ ti ẹran ara
- Garnish: ounjẹ parsley titun
Bawo ni lati Ṣe O
- Fry tabi beki ẹran ara ẹlẹdẹ titi ti o fi jẹ pe crispy ; dida ati gbigbe si 3 1/2-Quart tabi oludẹjẹ lọra to pọ ju / Ikoko Ikoko.
- Fi awọn eroja ti o ku silẹ si ikoko ti o lọra; Agbara lati parapo.
- Bo ati ki o ṣetẹ ni isalẹ fun wakati 6 si 8.
- Ti a ba fẹ bimo ti o nipọn, fi iyẹfun ati adalu balu jọ ni iwọn ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to ṣe bimọ.
- Sin ipara ti o ni awọn iyọ tabi awọn crackers.
- Fún awọn opo-ilẹ.
- Ti o ba fẹ, awọn iṣẹ ti o ni idẹ pẹlu parsley ti a ti tu titun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 601 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 28 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,746 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 90 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 23 g |