Ohunelo adie oyinbo yii jẹ adiro-ti sisun ti ohunelo fun adie oyinbo Microwave. Ṣaaju ki o to rogbona adie, o le gbe awọn ege diẹ ti Atalẹ ati awọn scallions labẹ awọ ti adie (di awọn scallions sinu awọn koko ọbẹ).
Akiyesi: Akoko igbasilẹ ko ni akoko fun sisẹ adie, nitori eyi yoo yato si lori boya o ba mu adie naa fun wakati merin tabi oru.
Ohun ti O nilo
- 1 adie roba (3 si 3 1/2 poun)
- Fun Marinade:
- 2 scallions (alubosa alawọ, tabi alubosa orisun omi)
- 1 ago
- dudu soyi obe
- 2 tablespoons itemole apata suga (ti o ba wa, tabi 2 tablespoons granulated gaari)
- 1 teaspoon
- marun-turari lulú
- 2-3 ege Atalẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ adie ati pat ti gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Ṣẹ awọn scallions sinu awọn ẹẹta, ṣe ni sisẹ awọn apa funfun.
- Fun awọn marinade, darapọ awọn obe dudu soy , suga apata tabi gaari granulated, oṣuwọn turari marun , Atalẹ ati awọn scallions. Gbe adie sinu apamọ nla kan ki o fi idaji awọn marinade. Ṣe iyasọtọ idaji ti o ku diẹ ninu marinade naa lati ṣe adie adie lakoko ṣiṣe. Ṣẹrin awọn adie ninu firiji fun o kere wakati 4 (bii gbogbo oru) yika apo lẹẹkọọkan ki gbogbo awọn adie ni a bo ni marinade.
- Ṣaju awọn adiro si 450 iwọn Fahrenheit (232 degrees Celsius, ami gas 8). Gbe adie lori apo ti o wa ni pan pan. Roast fun iṣẹju 15. Din ooru si 375 iwọn Fahrenheit (iwọn Celsius ogoji, ami gas 5). Ṣawari adie naa, tẹ nigbagbogbo pẹlu fifa omi ti o wa ni ipamọ, fun wakati miiran tabi titi o fi jinna. (Lati ṣayẹwo fun awọn ẹbun, da awọn adie ni apakan thickest ti itan.) Awọn juices yẹ ki o ṣiṣẹ ni kedere Ti o ba lo ounjẹ ti ounjẹ, iwọn otutu yẹ ki o ka 170 awọn iwọn F (76 iwọn C) ni apakan julọ ti itan.
- Jẹ ki adie gbigbẹ joko fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 584 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 2,672 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 64 g |