O dun ati ki o ni imọran, awọn iyẹ-adi oyin ti a ti yan ni yoo ni gbogbo ẹbi ti nfi ika wọn pamọ ati pe wọn beere fun diẹ sii. Giora Shimoni, ti o dagba soke awọn iyẹ ẹyẹ, sọ pe o fẹ gbagbe pupọ nipa wọn nipa akoko ti o n ṣe ounjẹ fun awọn ọmọ ti ara rẹ. Ṣugbọn ijabọ si ọrẹ kan yipada gbogbo eyi - o wa ni pe "Awọn ọmọ wẹwẹ adẹtẹ" Awọn ọmọ wẹwẹ Jo jẹ "aseyori nla pẹlu awọn ọmọ tirẹ, ju. Nitorina o bẹrẹ si ṣe ohunelo yii fun wọn, lati dawọ fun igbadun nigbagbogbo fun awọn iyẹ-ara ti o ni ẹwà.
Ṣe O Ajẹ: Gbe soke lori awọn igbadun ti a ṣe iranlọwọ ti onjewiwa Asia - ati ki o fi ọpọlọpọ awọn aṣayan awọn ọmọde-ore veggie si akojọ aṣayan - pẹlu awọn ilana ti o loye:
Fun ipari didun kan, pese awọn clementines titun, tabi Takesan Mango Upside Down Cake .
Ṣiṣẹ awọn iyẹ wọnyi bi idaraya ti keta? Pa wọn pẹlu awọn ohun elo kekere miiran, bi ọna meji-Way Sloppy Joes , eyi ti a le ṣe pẹlu ẹran-ara tabi ayipada eran-oyinbo ti ilẹ-ara koriko, ti o si ṣiṣẹ lori awọn bun bun. Bọ Chickpea Fritters ṣe ika ika nla, ju; sin wọn ni adarọ, tabi pẹlu hummus ti ile fun idinku. Ati awọn eroja igbaradi ti Asia ti o ṣe igbadun ni Awọn Ọpọn Ẹrẹ ati Alaja-oyinbo pẹlu Soce Dipping Sauce yoo ṣe igbadun nla si Awọn Ọpọn Soy Chicken Wings.
Edited nipasẹ Miri Rotkovitz
Ohun ti O nilo
- Awọn iyẹ-oyẹ adọn meji (poun) 1 kilo (1 kilo), awọn italoloro ti sọnu
- 1/2 ago soy obe
- 1/4 suga brown
- 1/4 ago oyin
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1/4 ago sherry gbẹ (iyan)
- 1 teaspoon grated Atalẹ (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wẹ iyẹ ẹyẹ daradara, rii daju wipe gbogbo awọn iyẹ ẹyẹ ti wa ni kuro. Gbe awọn iyẹ ni apo apo ziploc nla tabi satelaiti rimmed jinna. Gbe segbe.
2. Ni ekan kekere kan, ṣe alabọpọ obe ọti, suga brown, oyin, ata ilẹ, sherry ati Atalẹ. Tú obe lori adie, ki o si ṣe alapọ ki gbogbo awọn iwe ti wa ni ti a bo. Fi ami si apo tabi bo satelaiti, ki o si gbe ninu firiji fun awọn wakati diẹ tabi sẹhin.
3. Ṣe atanwo adiro si 400 ° F (200 ° C).
Ẹrọ ti o fẹlẹfẹlẹ kan sẹẹli ti a yan ni o tobi to lati mu iyẹ ni iyẹwu kan. Tabi, fun sokiri lapapọ pẹlu awọn ti kii ṣe itọnisọna sisun. Gbe awọn iyẹ-omi ti o wa ni ipele ti o wa ni ipele kan ṣoṣo ni satelaiti ti yan.
5. Ṣeki, ṣiṣafihan, ni igbọnju ti o ti kọja ṣaaju fun ọgbọn išẹju 30. Tan awọn apa lori, lẹhinna pada si adiro ati ki o ṣeki fun ọgbọn iṣẹju diẹ, tabi titi a fi jinde adie nipasẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 515 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 139 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,383 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 47 g |