"Barley," Giora Shimoni ṣalaye, jẹ ọkà kan ti o ni itọmu ti imu-nut ati ti iṣọkan pasita. Pearled barle jẹ barle ti ọṣọ ti a ti ni didan ki a le mu ita (bran) ti ekuro kuro. Lakoko ti o ba wa ni pearled barle jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ju barle ti o ni irọrun, o n ṣe diẹ sii yarayara. Barley Pilaf ti a pearled jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbesoke ounjẹ adẹjọ ti o tẹle. Gẹgẹbi ọna ti ko ni imọran ti o mọ ju iresi, couscous, falafel tabi poteto, barle le ṣe apẹrẹ si onje. Nipa ọna, yi ohunelo tun jẹ ki o ni ahọn nla kan. Gbiyanju lati sọ Pearled Barley Pilaf pẹlu Parsley ni igba mẹta ni kiakia! "
Miri ká Recipe Igbeyewo Awọn akọsilẹ ati Italolobo
Awọn ohunelo atilẹba ti Simeoni ti a npe ni awọn adẹtẹ ti adẹtẹ ti adẹtẹ dipo iṣura, ṣugbọn ti o kẹhin jẹ diẹ ti o dara julọ, kekere ni iṣuu soda, ati ti o kere ju lati ni MSG. Ti o ko ba ni iṣura lori ọwọ, o tun le lo omi, bi o tilẹ jẹ pe o fẹ lati lo akoko barle pẹlu diẹ parsley ati lemon zest.
Ṣe O Ajẹ : Pẹlu awọn ohun elo toothsome ati ẹyẹ ti ko niye, barle ṣe igbadun nla si eran malu tabi adie. Gbiyanju o pẹlu adie adiro pẹlu Baharat, Ata ilẹ, ati Mint ati ẹgbẹ kan ti Awọn alawọ ewe oyin pẹlu Pecans ati Omi Sugari ọjọ . Squash Squash Sugash kan ti n ṣalaye jade kuro ni ounjẹ naa ti o si ni itọsi itura irora. Pari pẹlu kan bibẹrẹ ti gbogbo ọkà Juu Apple Akara oyinbo ati tii tabi kofi.
Se o mo? Barley ni a kà laarin awọn Ẹran-ọta meje ti Israeli , ṣiṣe itọju pataki kan ninu Torah gẹgẹbi ọja-ogbin kan pataki si ilẹ ati awọn eniyan rẹ. Bi eyi, o ṣe afikun afikun si awọn akojọ aṣayan lati ṣe ayẹyẹ isinmi ti Sukkot ati Shavuot.
Ohun ti O nilo
- 2-3 epo olifi tablespoons
- 1 alubosa kekere, gege daradara
- 4 ata ilẹ cloves, minced
- 1 ago eso ọka barle pearled
- 2 1/2 agolo adie tabi ọja iṣura, tabi omi
- 1/2 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 2 tablespoons ge alabapade parsley (iyan)
- 1/2 teaspoon lẹmọọn zest (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo aladugbo kan tabi titobi nla ti a ṣeto lori alabọde-ooru giga, gbona epo. Fi alubosa ti a ge ati ata ilẹ kun. Cook, igbiyanju igbagbogbo, fun iṣẹju 5-7, tabi titi ti awọn alubosa jẹ asọ ti o ni translucent.
- Fi eso barle ti a pearled si skillet. Cook, igbanisọrọ ni igba, titi ti o fi to, ti o to iṣẹju 3
- Ni igbadun, mu omi lọ si sise. Fi ara ṣe idẹpọ, iyo, ati ata. Rọ ninu alubosa, ata ilẹ, ati barle. Din ooru si kekere. Simmer, bo, fun iṣẹju 45 tabi titi tutu.
- Yọ kuro lati ooru. Jeki pa fun miiran iṣẹju 5. Ṣii ki o jẹ ki itura fun iṣẹju 5. Binu ni parsley ati peeli ti lẹmọọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 267 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 751 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 7 g |