Mo fẹran ohunelo oyinbo ti Apple Apple's grandmother mi, ṣugbọn mo maa n ronu ohun ti yoo lenu bi ẹnipe Mo fun ohunelo ni atunṣe ilera. Ẹya yii ni o kere si suga ati idaji ọra ti atilẹba. Ayẹfun daradara ti o ti ni kikun ti rọpo pẹlu funfun gbogbo iyẹfun alikama , eyiti o ni o tutu julọ ti o dara julọ ju iyẹfun alikama gbogbo, ṣugbọn gẹgẹbi o kún fun okun ati awọn ounjẹ.
Bi o ti jẹ pe awọn eroja ti tan imọlẹ si oke tabi ti a fi fun awọn aṣayan ti ilera, pepe "imọlẹ" yoo jẹ diẹ ninu aṣiṣe - bi atilẹba, eyi jẹ akara oyinbo ti o lagbara (ni gbogbo ọna ti o dara julọ) pẹlu ikun to nipọn. O tun jẹ ohun ti nhu, ati nitori o jẹ ki o dara, o rọrun lati da daajẹ apple akara oyinbo fun aroun.
Akiyesi: Yan awọn igi apple ti o duro, ti o wara daradara lati yan. Mo fẹ lati lo itọpọ apples apples-apples gẹgẹbi Pink Lady tabi Lady Alice, Galas, ati Fujis.
Ni Atunwo Ayẹwo: Nitori ijumọsọrọ laarin awọn apples ati ọdun titun kan , akara oyinbo yii jẹ afikun pipe si tabili tabili Rosh, tabi bi Yom Kippur ṣinṣin fast faster. Ti o ba ni orire lati gbe ni agbegbe egan apple, o tun jẹ ohunelo ti o dara julọ fun awọn ti o ṣe afihan awọn ẹfọ agbegbe ni akoko isinmi isinmi ti Sukkot , tabi fun Idupẹ Idẹhin r.
Ohun ti O nilo
- Fun awọn apples:
- 4 apples apples (tabi 6 awọn kekere apples apples, peeled, cored, ati thinly sliced)
- 3 gaari tablespoons
- 1 tablespoon eso igi gbigbẹ oloorun
- Fun Batter Cake:
- 3 agolo iyẹfun alikama (funfun gbogbo, tabi apapo gbogbo idi ati funfun gbogbo iyẹfun alikama)
- 1 2/3 ago suga
- 1 tablespoon yan lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 ago ti epo canola (aifọwọba ti o tutu, gẹgẹbi awọn canola ti a fi oju-kuro, ti o jẹ ti a fi omijẹ, tabi epo-walnut)
- 4 awọn ẹyin nla (ti o fẹrẹ pa)
- 1/2 ago oje osan
- 1 tablespoon vanilla extract (pure)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 ° F. (Ti o ba nlo okun dudu tabi alaiṣe, ṣayẹwo adiro si 325 ° F lati dena sisun.) Gilasi epo ti o nipọn pẹlu isalẹ ti o yọkuro kuro .
- Fi awọn ege apple, eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari sinu ekan nla kan, ki o si ṣọkan ni irọra, titi ti a fi fi awọn eso igi ṣii pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari. Gbe segbe.
- Ni ekan nla miiran, ṣe idapọ ni iyẹfun, suga, adiro oyin, ati iyọ. Fi epo, eyin, ọra osan, ati fanila, ati fifun pẹlu iyẹ onigun ti o lagbara titi iwọ o fi ni adun ti o nipọn.
- Tú nipa 1/3 ti batter sinu apo panu ti a pese. Ti o ba jẹ dandan, lo aaye lati tan adan naa ki o bii isalẹ ti pan. Layer nipa 1/3 awọn ege apple lori batter. (Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati yago fun awọn ẹgbẹ ti pan pẹlu awọn apples lati dena titẹ.) Tesiwaju tẹ awọn apples ati batter sibẹrẹ o ni awọn ipele mẹta ti kọọkan, fi opin si pẹlu awọn apples. Fun akara oyinbo ti o fẹran pupọ, seto apẹrẹ ikẹhin ti awọn ege ege ni diẹ ẹẹkeji awọn iṣọpọ concentric lori oke ti batter (awọn ege apẹrẹ yoo tan jade bi awọn oyinbo akara oyinbo). Ti o ba wa ni eyikeyi eso igi gbigbẹ olomi "omi ṣuga oyinbo" ti o ku ninu ekan apu oyinbo, n ṣafihan diẹ diẹ lori akara oyinbo naa.
- Gbe apoti kúkì kan tabi nkan ti bankan ti o wa lori erupẹ isalẹ lati ṣabẹ eyikeyi awakọ. Fi akara oyinbo naa si agbọn ti o wa ni adiro ti a ti yan ati beki fun wakati kan ati iṣẹju 20 si wakati 1/2, tabi titi ti idanwo yoo ba jade mọ ati oke ti akara oyinbo naa ni wura.
- Fi akara oyinbo naa sori apẹja okun ati ki o gba laaye lati tutu ninu pan. Nigbati o ba ti tutu patapata, ṣiṣe ọbẹ kan tabi aiṣedeede iwọn ni ayika eti. Fi abojuto yọ ita ti pan pan. Ṣiṣe iṣọrọ ṣiṣe ọbẹ kan tabi aiṣedeede aiṣedeede laarin awọn akara oyinbo ati pan isalẹ lati ṣii. Ṣiṣe akara oyinbo naa lori apata kan ki o si rọ ọ kuro ni isalẹ pan (akara oyinbo naa yoo wa ni eti lori awo). Gbe oju oju oyinbo kan si isalẹ ni apa isalẹ ti akara oyinbo naa, ki o si mu awọn apẹrẹ mejeji, ṣaṣe akara oyinbo naa, ki o jẹ ẹgbẹ ọtun (apple-side) soke. Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 352 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Iṣuu soda | 152 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 58 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 7 g |