A No-Cook Bagel & Lox Brunch Akojọ

Lati Yom Kippur ṣinṣin ni kiakia, tabi bris ati awọn apejuwe awọn ọmọde, si awọn igbeyawo ati awọn aṣalẹ Sunday , nibẹ ni idi kan bagel ati iṣeduro lox ni lọ-si fun ọpọlọpọ awọn ogun: it is comforting, fare-enjoying fare, it satisfies cravings for a iyọ kekere, kekere kan dun, o si rọrun lati mura. (Ṣiṣe ọtun, o le yago fun sise lapapọ!) Boya o n jẹ eniyan marun tabi 50, ka lori fun akojọ nla ti o wa ni iwaju, awọn imọran iṣowo, ati awọn alaye pataki gbogbo lori iṣiroye iye ounje ti o nilo lati jẹun awọn alejo ti ebi npa.

• 01 ti 10

  Manukita Nectar tabi Oje Orange

  Ṣeto awọn gilaasi ti oje ati ọpọn omi kan ti mango nectar tutu tabi oje osan, nitorina awọn alejo rẹ le gbadun diẹ ẹ sii gbe-ni-soke ni kete ti wọn ba de. Pa awọn gilaasi kekere - o fẹ lati ṣoki awọn alejo rẹ, ko kun wọn.

  Elo ni lati ra: 4 to 6 ounje ti oje fun ẹni yẹ ki o to. (Gba afikun 1/2 galonu tabi 2 ti o ba fẹ lati ṣiṣẹ oje ni tabili bi daradara.)

• 02 ti 10

  Awọn apo

  Crunchy lori ita, chewy ati ipon ni inu, awọn apoeli tuntun ni apo idaniloju fun silky, salty lox, cream cheese, and veggies. Ti o ba ti ni ile itaja apo apoja ti o dara, ṣe irin ajo pataki fun awọn apo apamọwọ rẹ - ti wọn yoo jẹ ti o dara julọ ati ti o ni itẹlọrun diẹ sii ju awọn ọja iṣowo. Tabi, ti o ba ni itarara ifẹ, o le gbiyanju ọwọ rẹ ni ṣiṣe awọn apamọwọ ti ara rẹ . (Akiyesi pe bi eyikeyi ninu awọn alejo rẹ ba ni arun celiac, ọpọlọpọ awọn fifuyẹ bayi gbe awọn apoeli ti ko ni gluten.Nwọn ko ni gangan ohun ti gidi, ati ni pato anfani lati jẹun, ṣugbọn o jẹ iṣafihan ti o dara lati gbe diẹ fun awọn ti o nilo wọn .)

  Elo ni lati ra: Ọpọlọpọ awọn apo itaja bagel gba awọn apamọwọ 1 1/2 fun ẹni kọọkan nigbati wọn ba n ṣe awọn ounjẹ ounjẹ, nitorina ilana ofin ti atanpako lati tẹle.

• 03 ti 10

  Ipara warankasi

  Wara warankasi jẹ apo apamọwọ ti apo-awọ, bi pipe lori ara rẹ bi o ti n ṣokunkun pẹlu awọn eja ti a mu ati awọn awọ. Awọn ile itaja Bagel maa n pese awọn ẹfọ oyinbo tastiest ipara, ṣugbọn ti o ba n ṣaja ni fifuyẹ, wa fun ami kan pẹlu diẹ tabi awọn olutọju bi o ti ṣee ṣe. (Awọn adayeba Organic tabi Onisowo Awọn burandi Joe jẹ awọn aṣayan ti o dara.)

  Nilo aṣayan aṣayan lactose-free? Ọpọlọpọ awọn apo itaja bagel pese awọn irun-oyinbo ti o ni ipara ti tofu, ati Tofutti ti o dara ju Ọbẹ Irẹjẹ lọpọlọpọ wa ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ.

  H ow Elo lati ra: Gba 1 si 1 1/4 poun ti warankasi warankasi fun awọn apoels mejila. Pese asayan kan; itele, veggie, ati scallion jẹ awọn igbadun igbadun. Awọn iyasọtọ yatọ fun ọti-ilẹ ti o wa ni ọbẹ warankasi, ki ro lati ra diẹ ninu awọn ti kọọkan.

• 04 ti 10

  Mu Salmoni

  Lox, Nova, Belly .... ko si ohun ti o fẹ (tabi ohun ti o pe o), eyikeyi iru ti iru ẹja salmon ti o sin yoo lọ kuro, ati yara. Olupinimọṣẹ le ṣe ẹri ti o ni ege-ege ege-ege ni ọwọ, ṣugbọn emi ko ri ẹnikẹni balk ni awọn ege-kere ju-translucent. Ti o ko ba ni apamọwọ ti o tobi tabi ti nmu igbanilara (tabi ti o nilo ipoyepo nla ni iye owo ifarada), Costco ati BJ maa n ta awọn ẹgbẹ ti a fọwọsi ti koda ti egungun ti a mu. Fun awọn iwọn kekere, Gbogbo Ounjẹ n duro lati jẹ orisun ti o dara. Awọn ege okun ati lẹmọọn jẹ awọn ohun elo ti o dara.

  Elo ni lati ra: Gba idaniloju to kere ju 4 iwonwọn (1/4 iwon) fun eniyan, ṣugbọn ki o ranti pe awọn ololufẹ lox yoo jẹun diẹ sii, paapaa lẹhin igbadun wakati 25. 6 ounṣi fun eniyan kii yoo jẹ alaigbọran, ati pe ti o ba le fun u, o le paapaa fẹ lati ni afikun. O le ṣagbe awọn alakọja nigbagbogbo - ti o ba wa eyikeyi.

• 05 ti 10

  White Saladi tabi Mu Whitefish

  Lakoko ti o le gba ẹja salmon ni idije igbasilẹ ti eja ti o nmu ẹja, eja funfun ni ọpọlọpọ awọn olufokansi. Awọ funfun funfun ti a mu patapata jẹ ki ile-iṣẹ ti o dara julọ, nigba ti saladi funfun jẹ ẹni ti a fẹràn - ati ti ifarada - iyatọ.

  Elo ni lati ra: 2 si 3 ounwo fun eniyan ti o ba n ṣiṣẹ ni funfunfish kan ti a ti para gbogbo, tabi 3 to 4 ounjẹ fun eniyan fun saladi funfunfish.

• 06 ti 10

  Sliced ​​Ọbẹ

  Warankasi jẹ aṣayan ti o dara fun awọn alejo ti ko jẹ eja, o si duro lati jẹ ọmọ igbadun ọmọ, ju. Pese awọn orisirisi awọn oyinbo ti a fi ẹda wẹwẹ ti apẹli-apẹli bi iru cheddar, havarti, Swiss, ati ata akara.

  Elo ni lati ra: 2 si 3 iwon fun eniyan yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ.

• 07 ti 10

  Fọtò Ṣibẹrẹ Ẹbẹ

  Fi palẹti ti awọn eeyan ti a ti ge wẹwẹ ki gbogbo eniyan le ṣe awọn ounjẹ ipanu wọn. Ge awọn tomati nipọn, awọn alubosa ti o wa ni alubosa, fi diẹ ninu awọn igbadun kukumba ati awọn oruka ata, ati awọn ipilẹ rẹ gbọdọ wa ni bo!

  Elo ni lati ra: Fun awọn apamọwọ mejila ni o wa 2 tomati nla, 1 alubosa nla, 1 kukumba nla, ati awọn ata 2 Belii.

• 08 ti 10

  Alabapade Melon tabi Eso Eso

  Hydrating ati itura, melon jẹ idiwọn nla si ẹja salusi. Ti o ba fẹ ọpọlọpọ awọn orisirisi, eso alapin tabi eso saladi jẹ awọ, ti o ni fila ti o ni onje. Fikun awọn eso didun ti o nira, gẹgẹbi awọn mango, ọsọ oyinbo, awọn eso ajara, ati awọn berries.

  Elo ni lati ra: Kan-nla kan yoo ṣiṣẹ ni o kere ju 10 si 12. Awọn ẹya kekere, gẹgẹbi awọn ọmọ oyinbo ọmọ wẹwẹ, yoo sin 4 si 6. Fun saladi eso, iwọ yoo nilo nipa 3 1/2 si 4 poun eso fun gbogbo alejo 10.

• 09 ti 10

  Sorbet tabi Granita

  Ti o ba fẹ lati sin diẹ sii ju awọn eso nikan fun ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn ko fẹ lati ṣẹbẹ, sorbet tabi granita jẹ aṣayan dara julọ. Ṣiṣẹ rẹ ni adarọ-ese, tabi pẹlu awọn kuki ti o ra pẹlu rẹ.

  Elo ni lati ra: A pint ti sorbet je 4, quart quart 8.

• 10 ti 10

  Omi, Ibẹrẹ Ibẹ, Tii Gbona, ati Kofi

  Fi awọn lemons, awọn oṣuwọn tabi kukumba si awọn ọpọn nla ti omi tutu lati fi adun kun ati ifọwọkan didara kan; seltzer tabi ti a ko ni itọsi, tii ti a fi sibẹ ti a fi ara rẹ si ni awọn aṣayan nla, ju.

  Fifọ asayan ti teas, pẹlu deede kofi ati decaf. Maṣe gbagbe lati pese gaari, oyin, ati wara tabi ipara.

  Elo ni lati ra: Awọn alejo ti o ni ẹru le fa awọn ohun mimu nla, nitorina ṣeto wa ni o kere ju meji ti o tobi (80 to 90-ounce) omi fun awọn alejo 10, ki o si ṣetan lati ṣatunṣe! Kọọkan lita ti olutọju oju-omi jẹ 4 si 6; ti o ba ni Sodastream, o le fẹ lati tọju ọkọ ofurufu omi tutu ninu firiji ki o le ṣatunkun awọn igo ati fizz kuro!

  Fun ẹgbẹ kekere, sisọ omi kan tabi meji ti kofi yoo ma to; ti o ba n reti ọpọlọpọ awọn alejo, o le fẹ si ọna opopona kofi . Fun tii, ikoko ti tẹ tabi ikoko keji ti a fi silẹ si omi gbona nikan jẹ aṣayan ti o dara.