Sin awọn ẹbẹ ti awọn ẹlẹdẹ ti a fi ẹtan ti o nipọn pẹlu cornbread ati slaw fun ounjẹ ounjẹ ti ko dara pupọ.
Ohun ti O nilo
- 16 ounjẹ ti o gbẹ si awọn ewa, ti o wẹ ati ti a gbe, ti a fi sinu oru
- 1 ago ge alubosa
- 1/2 ago ge
- alawọ ewe ataeli alawọ ewe
- 2 alabọde cloves ata ilẹ, minced
- 6 agolo omi, tabi lati bo
- 1 tablespoon
- Ata lulú
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1 teaspoon teaspoons teas
- 1/2 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Bo awọn ọṣọ ati awọn wiwa ti a yan pẹlu omi; epo ideri ki o jẹ ki o ku moju. Sisan awọn ewa; darapọ gbogbo awọn eroja ni sisun sisẹ .
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia lori HIGH fun wakati 6 si 10, tabi titi awọn ewa jẹ tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) |
|---|
| Awọn kalori | 39 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 473 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |
(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)