15 Awọn ilana ti Yoo Mu O Retink Broccoli

Nigbati o ba ronu nipa broccoli, o le ronu pe Mama sọ ​​ọ lati jẹ awọn ẹfọ rẹ. Ṣugbọn broccoli kii ṣe fun fifẹ ati ki o sin ni apa kan satelaiti nla! Ti o ko ba ṣe idanimọ bi ayanfẹ broccoli, a wa nibi lati mu ki o ronu yatọ si, pẹlu yiyika awọn ilana imọ-ṣiṣe nipa lilo broccoli eyi ti yoo mu ki o tun ṣawari bi o ṣe jẹ ohun ti o wuyi ti o jẹ ki alawọ ewe alawọ ewe le jẹ. Yato si jije idunnu adẹtẹ kan fun diẹ ninu awọn eroja ayanfẹ miiran, pẹlu koriko cheese ati ẹran ara ẹlẹdẹ, broccoli tun jẹ ounjẹ ti o dara julọ ati orisun ti o dara julọ ti okun ti onjẹ, B vitamin, potasiomu, kalisiomu ati irin. Nitorina jẹ ọti rẹ, ki o si gbadun awọn ilana ti o dun pẹlu broccoli fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati alẹ ti yoo jẹ ki o iyalẹnu idi ti iwọ ko ti fi broccoli ti o dara julọ ni gbogbo ounjẹ!

• 01 ti 15

  Pan-Cu Broccoli Mac ati Warankasi

  Eyi ni ọna ti o dara julọ lati fi afikun ounjẹ diẹ sii si onje aladun ẹbi kan, lakoko ti o tun nfi itọwo ati itọlẹ nla ṣe. Yi rọrun, cheesy macaroni ati ohunelo ti warankasi jẹ imolara lati mura, ati pe o ti jinna lori oke adiro nipa lilo o kan saucepan. O jẹ ọna nla lati gba awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati jẹ broccoli wọn, ti wọn ko ba fẹ ẹfọ nigbagbogbo. Ọpọlọpọ awọn kọnrin Cheddar ti o dara pọ pẹlu broccoli fun wa ni iyọdaju oyin ati warankasi ohun iyanu ti o dara.

• 02 ti 15

  Broccoli ati Ham Quiche

  Quiche jẹ nigbagbogbo ohun itẹwọgba gbigba ni brunch tabi ounjẹ ọsan, ati ohunelo yii ti o wa pẹlu broccoli ati ham jẹ ayanfẹ iyanu fun gbigbadun pẹlu ẹbi rẹ tabi awọn ọrẹ nigbakugba. Savory, ham ham cooked pẹlu broccoli, olu, awọn tomati, eyin ati ọbẹ Cheddar eti to ni awọ, ti nhu ati igbadun nkan ti o yoo jẹ igberaga lati sin.

• 03 ti 15

  Broccoli Wolinoti Pasta

  Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun, ọkan-sẹẹli pasta jẹ nla-lọ si ohunelo lori awọn ọsẹ ọsẹ ti o nṣiṣe lọwọ . Awọn iṣẹ walẹ ati ti itali Itali jẹ afikun gbigba kan, ayẹyẹ igbadun si alabapade tuntun ti broccoli. Ṣe pẹlu pẹlu pasita alikama gbogbo, fun ani onje alejò diẹ sii.

• 04 ti 15

  Eran malu ati Broccoli Fry

  Nigbati o ba nfe ounjẹ ti o dùn ti ounjẹ ounjẹ Kannada , ṣugbọn fẹ lati yago fun owo-owo (ati awọn awọn kalori miiran) ti o nlo ni, a ni ohunelo pipe fun ọ. Irẹjẹ igbiyanju jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti awọn wọpọ julọ ti o wa ni onjewiwa Kannada, ati oyin pẹlu broccoli jẹ ọkan ninu awọn ilana igbara-fry julọ ti o ṣe pataki julọ. Ninu irufẹ igbadun yii ti o ni ilera, igbẹkẹle, eran malu ọlọrọ-amuaradagba ti wa ni idapo pẹlu ounjẹ, broccoli crunchy, ata ilẹ, Atalẹ ati igbasilẹ kan, obe ti o ni imọran Kannada. Ebi rẹ jẹ daju lati beere fun iranlọwọ awọn keji!

• 05 ti 15

  Broccoli ati Ọdunkun Ọdunkun

  Iduro wipe o ti ka awọn Awọn ajewewe ati alaijẹ-ajewe, kikun ati idunnu fun awọn ọṣọ, Irina ila-oorun ila-oorun yii ti ṣe itọju ohun -elo curry yẹ fun ibi kan ninu ayipada ọsẹ ọsẹ rẹ. Gbiyanju yi rọrun, gidi curry ohunelo nigba ti o ba craving a tenilorun, dun veggie onje. Ifihan broccoli ati awọn poteto ti a da ni obe tomati pẹlu awọn ohun elo turari India, eyi jẹ apẹrẹ ti o dara ju gluten-free ati ti ounjẹ onijajẹ nigba ti o ba wa pẹlu iresi tabi eso giluteni ti ko ni gutu bi quinoa.

• 06 ti 15

  Broccoli ti a ti ro pẹlu Atalẹ

  Ti o fẹran ati rọrun, yi broccoli sisun ti ni itọju pẹlu Atalẹ fun ẹja kan ti o ṣe pataki ti o ni agbara. Plus o ni sisun lori kan dì pan ki o ni Super awọn ọna lati jabọ pọ ati ki o jẹ jade ti lọla ni ko si akoko!

• 07 ti 15

  Broccoli Cheddar Bimo

  Awọn ọmọ wẹwẹ fẹ warankasi ati broccoli creamy Yiyọ Cheddar jẹ ọna nla lati gba awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati jẹ ẹfọ wọn . Broccoli ati cheddar warankasi dara pọ ni fere eyikeyi ohunelo, ati pe o jẹ itọpa akara oyinbo ti broccoli, ti o ni itọlẹ lati ṣe nigbati o tutu ni ita, ati pe o fẹ nkan ti o wuyi lati ṣe itura rẹ.

• 08 ti 15

  Easy Broccoli Slaw Pẹlu Raisins

  Eyi rọrun, ọra-wara, apata broccoli crunchy jẹ eyiti o kún fun adun ati ọrọ. O tun n ṣe afikun pẹlu awọn vitamin ti o dara-fun-ni o si ṣe ki o ṣe igbadun akọkọ akọkọ ni akoko eyikeyi ti ọdun, laiṣe ohun ti o wa lori akojọ aṣayan. Broccoli ti iṣaju ti wa ni ṣiṣan pẹlu awọn eso-ajara ati awọn irugbin sunflower ni agbọn, ipara ọti oyinbo ti ọra-wara. Ṣe ilọsiwaju nla si saladi ti o ni ẹdun kanna pẹlu. O tun le fi ẹran ara ẹlẹdẹ kun fun iyọ, iyọ ti adun ti o ṣiṣẹ pẹlu ẹwà pẹlu awọn eroja miiran.

• 09 ti 15

  Turkey Divan Casserole Pẹlu Broccoli

  Eyi ni ọna ti o dara julọ lati lo awọn ohun elo diẹ ati ki o kun ibi idana ounjẹ pẹlu idunnu ti o dara julọ ti casserole ti ile-ile . Ohun gbogbo ti o nilo ni diẹ ninu awọn adie tabi adaniki (o le lo adie rotisserie ti a fipamọ-itaja), broccoli ti a ṣe, kekere cheese kan Parmesan, ati rọrun, ti o jẹ funfun funfun ti a ṣe ni ọlọrọ pẹlu ọṣọ ẹyin ati ṣiṣan Cheddar. Papọ rẹ niwaju akoko ati ki o gbe o sinu adiro lori awọn ọsẹ nigba ti ẹbi rẹ nfẹ ifẹkufẹ igbadun ati itunu.

• 10 ti 15

  Adie ati Broccoli Alfredo Ziti Bake

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake jẹ ounjẹ ounjẹ kan ti o rọrun ati ti o dara julọ ti o mu ki o pọ si afikun si tabili ounjẹ ounjẹ rẹ, tabi apẹrẹ akọkọ fun awọn ounjẹ idile. O tun rọrun lati mura pẹlu adie Alfredo ti a fipamọ-itaja, adie rotisserie ati broccoli flozen tio. Kikọ Cheddar ni a fi kun si ọra-wara ọti lati fi awọn ohun ti o dara ati tangy ti o ji soke ni adie ati pe o jẹ igbadun pupọ. O tun le ṣajọpọ awọn iṣọrọ ati ki o tun fọọti yiyọ titi di ọjọ mẹta ti o wa niwaju fifẹ ati sisin, ti o jẹ ki o ṣafihan ẹja-iṣere-iwaju.

• 11 ti 15

  Broccoli Cornbread

  Tani o fẹ cornbread ? Savory, cornbread ti o gbona jẹ ayẹyẹ onje ounjẹ Gusu . Ni abajade Mississippi ti ẹgbẹ Gusu gbajumo, a fi kun broccoli daradara ati kekere warankasi lati ṣe iru koriko yii jẹ tutu, ti o dùn ati ti o jẹun. Mu u lọ si ibi ikoko kan tabi fun iṣẹlẹ ti o ṣubu, ki o si mura lati gba awọn ẹbun. O tun n lọ pẹlu awọn ounjẹ ayanfẹ Gusu, pẹlu awọn ewa, chili ati awọn ọṣọ collard.

• 12 ti 15

  Broccoli Casserole Pẹlu Stuffing Crumb Topping

  Eyi ni brossoli casserole ti o rorun pupọ lati mura ati beki, o si ṣe ounjẹ nla fun ale tabi ounjẹ ajọ aṣalẹ kan. Broccoli ti a fi ṣan ni a ṣopọ pẹlu bimo ti a ti rọ, Kedari Cheddar, awọn eyin ati awọn igbadun ti o dùn, fun ẹyọ-oyinbo, kikun ọra. Awọn crumbs stuffing ti o wa lẹhinna tan lẹhinna tan lori oke casserole, fifun ni igbadun diẹ ti igbadun ati crunch.

• 13 ti 15

  Savory Broccoli Pancakes

  Savings pancakes ṣe akopọ nla tabi satelaiti ẹgbẹ, nigbati o ba ṣiṣẹ fun ile-iṣẹ. Awọn wọnyi ni igbadun, awọn brocoli pancakes ti o dara julọ ti o le ṣe iṣẹ ni akopọ kan pẹlu awọn ẹyin ti a fi webọ lori oke fun brunch, ni ibi cornbread tabi awọn muffins lẹgbẹẹ bimo tabi ipẹtẹ, tabi ti o kún pẹlu koriko ewúrẹ ewúrẹ kan tabi ẹyọ ti iru ẹja salmon fun apẹrẹ keta ti o dara julọ. Ṣetan ni iṣẹju 20 ati ki o rọrun lati ṣe, iwọ yoo ni ọpọlọpọ akoko lati gbadun gbogbo awọn igbadun ti o gba nigba ti o ba ṣa nkan wọnyi daradara ati awọn pancakes ti o dara.

• 14 ti 15

  Broccoli ati Cauliflower Frittata

  Nigba ti o ba n wa bọọlu ti o fẹlẹfẹlẹ ti o ni kikun ati pe o ni adun ti o dùn, o le de ọdọ itọsẹ ti o rọrun, cheesy, itẹlọrun frittata ti o ni itẹlọrun ti o kún fun broccoli daradara ati ododo ododo. Yi frittatas jẹ nla fun aroun ati brunch, ṣugbọn pẹlu spaghetti ti ajẹ ni ohunelo, o le lọ niwaju ati ki o gbadun fun ounjẹ ọsan ati ale, ju. O jẹ imolara lati ṣe, ati pe o le di di ọna ayanfẹ ẹbi lati jẹ ẹfọ rẹ.

• 15 ti 15

  Adie ati adie Broccoli

  Broccoli ati adie jẹ ayẹyẹ igbadun ti o dara, ati ohun elo yi rọrun - ti a ṣe atilẹyin nipasẹ aṣa ounjẹ Kannada alawọ - jẹ daju lati di ayẹyẹ ọsẹ ọsẹ ayẹyẹ ti o fẹran pupọ. Awọn ọna lati ṣetan ati ki o ṣe ẹfọ, ohunelo adie ati broccoli yii jẹ ki o kún fun adun ati pe o ni kikun pẹlu gbogbo ounjẹ ti o le nilo. Awọn ohunelo pẹlu awọn itọnisọna rọrun fun "velveting" a igbaya igbi , lati tii ni ọrinrin ati fun eran ni apẹrẹ, diẹ ẹ sii igbadun. Ṣaṣe ohunelo yii lori oke ti iresi tabi awọn nudulu ti a gbin, fun ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati ilera ti o le gbadun nigbakugba.