Eyi ti apata broccoli jẹ imole ti o kun fun adun.
Ṣe eyi pẹlu eyikeyi ounjẹ, eyikeyi akoko ti ọdun. Eyi jẹ igbadun pẹlu awọn raisins nigbagbogbo, ṣugbọn lero free lati lo awọn cranberries ti o gbẹ tabi awọn raisini ti nmu.
Ohun ti O nilo
- 1 package (12 ounces) egungun broccoli
- 3 si 4 tablespoons gbẹ pupa alubosa daradara, aṣayan
- 1/2 ago raisins tabi awọn igi cranberries
- 1/2 ago awọn irugbin sunflower, iyan
- 2 tablespoons
- ẹran ẹran ẹlẹdẹ ti a ti fọ , aṣayan
- 2 tablespoons alabapade lẹmọọn oje
- 1 tablespoon funfun kikan
- 1/4 ago ina mayonnaise
- 1 tablespoon ina ekan ipara
- 2 agolo tablespoons, tabi lati lenu
- 1/2 teaspoon seleri awọn irugbin
- Iyọ ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ pẹlu adalu alubosa, raisins tabi cranberries, ati awọn irugbin sunflower ati ẹran ara ẹlẹdẹ, ti o ba lo.
2. Ni ekan miiran darapọ omi ti lemon, kikan, mayonnaise, ekan ipara, suga ati awọn irugbin seleri.
3. Rọ ni wiwu sinu agbọn ikudu broccoli titi ti o fi darapọ darapọ. Gbiyanju titi di akoko akoko.
4. Fun adun ti o dara julọ, jẹ ki awọn ijakisi broccoli diẹ diẹ ṣaaju ki o to pinnu lati sin.
Ṣi i ati ki o firiyẹ titi di akoko akoko.
Wo Bakannaa Saladi Crunchy Broccoli Saladi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 194 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 188 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |