Kini ounjẹ isinmi ounje-aṣeyọri-Idupẹ, Keresimesi tabi eyikeyi ayeye pataki-yoo pari laisi awọn irugbin poteto ti o dara? Awọn oṣirisi irẹlẹ ire ti awọn parsnips awọn apopọ daradara pẹlu awọn ori ododo irugbin bi ẹfọ lati mu o kan Aise vegan rendition ti awọn ayanfẹ ayanfẹ Ayebaye ohunelo lailai. Sin rẹ ti o dara julọ ti o dara julọ ti "poteto poteto" pẹlu ounjẹ onjẹ alawọ ati Sprouted Quinoa Salad . Maṣe gbagbe apẹrẹ elegede elegede !
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo eso ododo irugbin bi ẹfọ (ge)
- 1 1/2 agolo parsnips (ge)
- 1/4 ago
- epo olifi ti a tutu
- 3 tablespoons
- iwukara iwukara
- 1 teaspoon iyọ okun
- 1/2 teaspoon ata dudu (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon
- nama shoyu (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja sinu ẹrọ isise ounje ti o ni ibamu pẹlu S-abẹfẹlẹ ati ilana fun ọgbọn-aaya 30 tabi titi ti o ba de aitasera ti o dun pẹlu.
- Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ tabi ṣeto si ita ni otutu otutu. Ti o ba ti ni irọrun, o le fẹ ṣe itunra ododo ododo ododo rẹ ati awọn parsnips die ni pan lori kekere ooru ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 123 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 39 mg |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |