Boya o ṣe ayẹyẹ Thanksgiving tabi rara, o le ni diẹ ninu diẹ ninu koriko ti o ṣeun ninu firiji rẹ. Paapaa nigbati kii ṣe Idupẹ Mo gbadun rẹ ni koriko kan ati fifi ọpọlọpọ oun igbun ti o ni ounjẹ ni firiji mi fun awọn ọjọ gbigbọn otutu ati igbasẹ ti o rọrun. Nigbati o ba ni olutẹsita ti o ni iṣura daradara ati igbadun fun igbesi aye ti ko ni alubosa , ṣiṣe awọn itọlẹ itunu bi ohunelo yii n gba akoko diẹ. Eyi jẹ rọrun paapaa niwonpe Tọki ti ṣetan ni sisun. O kan fi diẹ ninu awọn eroja ti o rọrun rọrun o yẹ ki o ni ọwọ sibẹsibẹ, ati ki o si sọ gbogbo rẹ sinu apo ikoko rẹ. Wiwa ile lẹhin ọjọ pipẹ ti iṣẹ si awọn ohun ti n ṣun oyinbo ti ounjẹ koriko ti o dara julọ yoo ṣe igbasilẹ akoko ni ibi idana ounjẹ. Mo ti sọ ṣaju ati pe emi yoo tun sọ lẹẹkansi, ni igbaradi ni imọran ti o dara ju lati ko ni idakẹjẹ ninu ara igbesi aye ti o ni igbesi aye rẹ. O tun jẹ iranlọwọ ti o tobi julo nigbati o danwo awọn ounjẹ le jẹ sunmọ ni. Nini ipasẹ koriko rẹ ti o ni ọkàn fun ọ yoo pa ọ mọ kuro ninu awọn iṣoro naa. Fikun lori okun yoo tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ohun ti o ntan. Mo gan ko le ronu ti o dara ju silẹ lori ohunelo fun lẹhin Idupẹ ju igbadun yii lọ. O ṣe to lati jẹun fun awọn ọjọ diẹ lẹhinna o le paapaa di dida sinu awọn apoti ti o ni apakan ti o dara julọ fun awọn ohun elo grab-n-go lọra fun iṣẹ.
Ti o ko ba ni eto fun awọn akara ajẹkẹyin oyin ti o ni giri rẹ, ranti pe ṣiṣe ara rẹ jẹ ọna kan nikan lati ṣe idojukọ awọn itọju suga suga ti gbogbo eniyan yoo jẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iyẹfun tablespoon
- 3 aiṣedede
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 ago awọn Karooti ti ge wẹwẹ
- 1 ago sliced seleri
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon basil ti o gbẹ
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme
- 2 agolo jinna ge koriko igbaya
- 4 mu kekere iṣuu iṣuu soda
- 2 agolo omi
- 1 ago iresi ti a ko ijẹ
- 4 agolo kale Kale, stems kuro
- Iyanku fifọ: 1/4 ago alabapade parsley ti a fi pamọ, grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ero epo ni ori iboju nla ati ki o ṣe awọn ẹja-aiyede, ata ilẹ, awọn Karooti, ati seleri ni igbadun nigbagbogbo titi ti a fi mu fifọ awọn ohun elo ti o to ni iṣẹju mẹwa, ni iṣẹju 10.
- Fikun iyọ, ata, basil, oregano, ati thyme ki o si jẹun nipa iṣẹju diẹ.
- Fi gbogbo awọn eroja kun si ikoko nla crock.
- Cook 6-8 wakati lori giga titi iresi tutu.
- Top pẹlu parsley tuntun ati warankasi Parmesan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 597 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 226 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 768 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 73 g |