Ṣiṣẹda alaafia ni ilera, ounjẹ onje ti ko niibẹrẹ bẹrẹ pẹlu nini awọn awoṣe pataki ninu firiji rẹ ati firiji. O ko nilo lati ra ohun gbogbo ni ẹẹkan ṣugbọn kekere tabi kekere ni ọsẹ kọọkan fi awọn ohun diẹ sii si fisaa rẹ ati firiji. Eyi ni akojọ mi ti gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe julọ ninu igbesi aye titun rẹ. Gbogbo awọn awoṣe ọsẹ yi ti o ṣe ni ọwọ yoo ṣe igbesi aye gbogbo ohun ti o rọrun nigbati o ba fẹ ṣe ohunelo titun tabi ṣe iyasọtọ ayanfẹ ayanfẹ ebi kan laiṣe.
O le dabi bi o ti jẹ akojọ ti o ti pari patapata ṣugbọn ti o ba ni ebi pẹlu awọn ọmọde, akojọ yi jẹ pataki lati funni ni ilera, awọn ounjẹ ti ile ati awọn ounjẹ ti o dara fun gbogbo nyin. Ti o ba wa ni ile nikan, ṣe apejuwe eto akojọ aṣayan ọsẹ ti o fẹ ṣe ati ṣe akojọ awọn ohun tio wa fun awọn ilana ti o fẹ lati gbiyanju. Idaduro igbadun ọsẹ jẹ ọpa miiran lati rii daju pe iwọ yoo di ara rẹ si igbesi aye igbesi aye titun ti ko niye ati ki o ko ṣubu ohun ọdẹ si iwakọ nipasẹ gbigbe awọn ounjẹ jade.
OlùRÁRẸRẸ
Awọn ọja ifunwara
- Bọtini
- Cheddar warankasi
- Ile-oyinbo Ile kekere
- Ipara warankasi
- Iyẹfun gbigbọn lora
- Hummus
- Malikati Mozzarella
- Parmesan Warankasi
- Pupọ Ricotta
- Kirimu kikan
- Wara, itele, ti ko farahan
Awọn ẹfọ titun
- Karooti
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ
- Cucumbers
- Lemons
- Awọn iyatọ
- Olu
- Alubosa
- Romanian Letusi
- Awọn ọja iṣalaye
- Awọn ẹṣọ
- Owo
- Dun ata
- Awọn tomati
- Akeregbe kekere
Eso Fresh:
- Avocados
- Blueberries
- Cherries
- Àjara
- Oranges
- Nectarine
- Awọn erewe
- Pears
- Awọn ipilẹ
Miiran:
- Alikama Wara, unsweetened
- Agbon Wara
- Bekin eran elede
- Deli eran
- Eyin
- Ata ilẹ
- Epo ilẹ, Tọki
- Mayonnaise
- Eweko
- Awọn olifi
- Pickles
- Salsa
- Sugar Free Wíwọ saladi
- Sugar Free Ketchup
FROZEN
- Awọn Berries Frozen (strawberries, blueberries, raspberries, eso beri dudu)
- Frozen Green Leafy ẹfọ (akara, kale, swiss chard)
- Froccoli tio tutun, ori ododo irugbin-ẹfọ, Karooti
- Tọki ati / tabi eran malu ati awọn aṣoju veggie
- Awọn ounjẹ ti o ni grẹy ti o ni grẹy, apoels, waffles, tortillas
- Awọn ọpọn adie oyinbo ti a ti tio tutun
- Awọn oyinbo ti o ni tio tutun
Nje o ni awọn Igbesẹ Pantry rẹ ? Ti ko ba ni idaniloju pe o ni awọn ohun kan pupọ fun igbadun rẹ ni ọsẹ kọọkan ti o nraja ki iwọ yoo ni ohun gbogbo ti o nilo lati ṣe awọn ilana iyanu fun ara rẹ ati ẹbi rẹ.
Eyi ni akojọ kan ti diẹ rọrun lati tẹle ati awọn ilana ti ko gbayi nipa lilo awọn ipilẹ pupọ!
Awọn ilana Ilana didun Ounje
- Scons Sitiroberi
- Ko si ounjẹ Ounje Firikara
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avocado Green Protein Smoothie
- Rasipibẹri Chia Smoothie
- Sugar Free Suga Cooker Oatmeal
Awọn ounjẹ Ọsan-ounjẹ ounjẹ
- Spiralized Zucchini Noodle Saladi
- Le Ṣe awọn Ọti Ẹjẹ Ti o ni Aṣiṣe
- Broyoli Atara Bimo ti
- Bibẹrẹ Pear Wolinoti Saladi
Awọn ilana Ilana Dessert