Kalori ka ni Awọn Ilana Kalori Kekere
O le ṣe idaniloju bi o ṣe gba awọn kalori pupọ ni ohunelo-kalori-kekere kalori. Lakoko ti idahun ko le jẹ rọrun lati de ọdọ, nibi jẹ alaye ti o niyeyeye ti awọn ọpọlọpọ awọn kalori wọnyi awọn ilana yẹ ki o ni fun iṣẹ
Bawo ni ọpọlọpọ awọn Kalori ni Awọn Kalori Kekere?
Lakoko ti o wa ni awọn pato lori awọn aami onjẹ ti awọn ohun elo ti awọn kalori-kekere, fun apẹẹrẹ, nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a gba laaye ni ohun kan kekere-kalori, ko si awọn pato fun iye awọn kalori ti a gba laaye ninu apo-iṣowo ti a pe ni "kekere kalori" gẹgẹbi awọn aaye ayelujara yii.
Niwon gbogbo awọn ilana lori aaye kalori-kekere karo ni "kalori kekere," Mo ṣe gbogbo igbiyanju lati tọju awọn akopọ akọkọ 300 awọn kalori tabi labẹ iṣẹ, ati awọn n ṣe ẹgbẹ, awọn ounjẹ ipanu, ati awọn ohun kekere miiran labẹ awọn kalori 150 fun iṣẹ. Awọn ilana ti o wa ni gbogbogbo ni mo gbiyanju lati duro fun aaye yii. Ọnà tí o fi pèsè oúnjẹ tí o jẹ nínú ọjọ tí a fi pamọ fún ìkókó caloric ìfọkànsí rẹ jẹ patapata sí ọ.
Awọn nkan lati ṣe ayẹwo
O ṣe pataki lati mọ pe nigba ti o ba n gbiyanju lati jẹ kalori kekere, awọn kalori ti o pọju lati gbogbo awọn ohun elo ti o ni idasi si ounjẹ rẹ gbọdọ wa ni iroyin. Fún àpẹrẹ, ètò ìjẹlẹ kékeré-calori kan le jẹ 1200-1500 awọn kalori lapapọ fun ọjọ kan. Ti o ko ba jẹ nla ni idẹkùn, o le pin eyi si awọn ipele mẹta fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ati alẹ ti yoo jẹ pe kọọkan ni awọn kalori 400-500 kọọkan. Awọn akoonu kalori yi le ṣee pade nipasẹ kikopọ awọn ohun elo akọkọ ati awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ni eyikeyi ọna ti o fẹ.
Ti o ba jẹ imolara ati imọran o ni imọran ni idaniloju ni deede; o le fẹ lati lo 100-200 ti awọn kalori ti a fun ni lati ṣe alabapin si 2-3 awọn ipanu ti o tan ni gbogbo ọjọ. Nitorina, iwọ yoo yọkuro nọmba ti o yẹ fun awọn kalori lati inu ounjẹ kọọkan lati ṣe fun awọn kalori ti o yoo gba ni idẹjẹ.
Pẹlu ero inu mathematiki yi ni inu, ipinnu mi fun aaye yii ni lati pese ilana ilera, nutritious, awọn kalori-kekere kalo ti yoo jẹ ki o gbadun awọn ounjẹ ti o fẹran ni ọpọlọpọ ti yoo jẹ itẹlọrun ati ounjẹ lai ṣe ifiranṣẹ ọ lori ipinnu kalori rẹ fun ọjọ naa . Awọn ilana yoo jẹ bi awọn kekere ninu awọn kalori bi o ti ṣeeṣe nigba ti ko ṣe itọwo ẹbọ bi daradara!