Awọn ikun awọn ẹran ẹlẹdẹ wọnyi ti wa ni kikọ pẹlu eweko adun-eweko. Iwe paprika fun wọn ni awọ ti o dara, awọ ti o larin nigbati o ti ni irun.
Ohun ti O nilo
- 4 ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ 1-1 1/2 inches nipọn
- 1/4 ife / 60 mL
- paprika
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ okun
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ilẹ Atalẹ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL eweko eweko
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ilẹ dudu ata
- 1 clove
- ata ilẹ minced
- 1 tablespoon / 15 mL
- soyi obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣafihan awọn idẹnu.
- Ṣẹpọ paprika, iyọ, Atalẹ, eweko, ata ati ata ilẹ ni ekan kan.
- Ṣiṣan ọra lati awọn gige ati fẹlẹ pẹlu obe soy.
- Alade ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu adalu turari ni ẹgbẹ mejeeji.
- Ikan-ounjẹ lori ooru to gaju titi onjẹ ti o sunmọ egungun ko ni Pink (nipa awọn iṣẹju 10-15 pẹlu iwọn otutu ti o wa ni inu 140 F / 60 C), yika ni agbedemeji nipasẹ akoko sise.
- Yọ kuro lati idẹnu, bo, ki o gba laaye lati sinmi fun iṣẹju 5 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 222 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 50 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 877 mg |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 20 g |