Ibẹrin, sweety smoothies ni o wa ni yarayara, rọrun lori-ni-lọ aro ounjẹ lori aye. Awọn nkan diẹ ti o rọrun, awọn eroja ti o ni ilera ati iṣelọpọ kan ati pe o ni ounjẹ owurọ ti o ṣetan ni owurọ.
Awọn ẹyẹ le jẹ ohun ti o dara julọ, ti o da lori ohun ti o fi sinu wọn dajudaju! Awọn ẹdun ti a fi omi ṣan pẹlu gaari ati eso ko ni ilera ati pe wọn n gbe pẹlu awọn carbs.
Wa filamu ti a fi irun eso oyinbo kan ṣe pẹlu giramu Giriki ti o wa ni orisun, orisun orisun ti awọn ọlọjẹ ti o pari. A ti fi kun iwọn lilo ilera ti ọkan ninu awọn tablespoon ti alabapade ilẹ Organic flax onje ati awọn ti a sweeten wa smoothie pẹlu Stevia, kan kekere kalori adayeba atunṣe fun gaari.
Ohun ti O nilo
- 1/2 agora wara (Greek free-fat free) Mo ti lo Fage brand)
- 1/2 ago strawberries (tio tutunini)
- 1 tablespoon flax awọn irugbin (wura, titun ilẹ)
- Eyi je eyi: 1 teaspoon vanilla jade
- 1/8 teaspoon stevia (lati lenu Mo lo Stevia jade erupẹ ti o ni awọn odo odo Fi afikun diẹ ni akoko lati pinnu iye ti o dara julọ fun ọ)
- 1/2 ago omi (orisun omi, tutu)
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe wara wara, awọn igi ti a tutuju, flax, fanila, stevia ati omi ni ọpọn idapọmọra. Tilari titi ti o fi fẹrẹ ati ọra-wara. Ti adalu ba wa nipọn ju omi kun, omi kan ni akoko kan.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
Oniduro Onjẹ Ounjẹ:
- 120 awọn kalori
- 2.3 giramu sanra
- 13 giramu carbohydrates
- 13 giramu amuaradagba
- 43 mg sodium
- Iwọn giramu 3.5 giramu