O ṣoro lati wa ọna ti o dara (ati alara) lati dena igbadun suga lẹhinna gbadun diẹ ninu awọn ọrọn "ti o dara" lati awọn ounjẹ bi awọn eso ati awọn apọn. Awọn ọmu ti ilera jẹ ki o ni iriri ti o ni itunwọn ati inu didun ati pe o kan kekere iṣẹ yẹ ki o dẹkun ifẹri laisi rẹ lati wa ohun miiran lati jẹ.
Yi ohunelo ni o ni awọn mẹta awọn eroja, pẹlu rẹ ti o fẹ oyin-free sweetener (omi Stevia ti wa ni gíga niyanju, bi o ko ni yiyipada awọn sojurigindin ti awọn ohunelo ni eyikeyi ọna). Honey jẹ iyipada iyọdaba miiran adayeba ti ko le yi awọn ẹya ara rẹ pada ṣugbọn esan yoo yi alaye alaye dara.
Swerve ti o funni ni ounjẹ ti a ko ni granulated tabi sweetener ti ko ni suga ti o dara pupọ ati pe o le ṣiṣẹ ninu ohunelo yii. O ti ṣe lati erythritol ati pe ko ṣe ayanwo bi didun pupọ bi stevia. Up to 3/4 ti ago kan le nilo lati ṣe aṣeyọri irufẹ, ṣugbọn bẹrẹ kekere ati ki o ṣe itọwo ati ṣatunṣe bi o ba lọ. Gẹgẹbi itọnisọna kan, lilo 1/2 ago ti erythritol ati fifi kun diẹ ninu awọn omi-omi Stevia lati mu ki o si ṣe deedee iyọda ti o ṣe fun pipepo pipe.
Alaye ounje:
Sisẹ iwọn: 2 tablespoons, Awọn kalori: 246, Awọn kalori lati Ọra: 216, Epo Tutu: 24 g, Era ti o ni: 11.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 0 miligiramu, Iṣuu Soda 0 mg, Carbohydrate Gbogbo: 12.4 g, Dietary Fiber: 6.1 g, Sugars: 0 g, Amuaradagba: 6.9 g, Vitamin C: 0%, Vitamin A: 0%, Iron: 2%, Calcium: 28%
Ohun ti O nilo
- 8 ounjẹ epa (sisun)
- 8 ounjẹ unsweetened yan chocolate (ge)
- 1 tablespoon epo agbon
- 1 si 2 teaspoons
- chocolate omi stevia (tabi ayanfẹ
- ayun oyinbo ti ko niiṣe ti ko fẹran)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn epa kun si isise ero ati ilana titi awọn ara ti wa ni danu patapata (le gba iṣẹju diẹ).
- Fi awọn okuta ṣẹẹti ati agbon agbon ati ilana titi o fi fẹrẹ mu pẹlu laisi lumps. O le nilo lati pa awọn apa isalẹ ni iṣẹju iṣẹju diẹ lẹhinna tẹ pulse lẹẹkansi lati gba ọrọ ti o nira.
- Ṣeun ati ṣatunṣe ẹlẹrin ti o ba nilo.
- Ko nilo firiji, ṣugbọn ti ko ba lo laarin ọsẹ kan, gbe ninu firiji. Ṣe ni lile ninu firiji ki o lọ kuro lori counter fun wakati kan šaaju lilo tabi tun ṣaakiri fun ọgbọn-aaya ni ifa-inifirofu lati ṣe ki o le jẹ diẹ sii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 411 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 13 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 10 g |